Parapuan.co - Rutin berolahraga memang menjadi salah satu cara menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Aktivitas fisik dinilai penting dilakukan, salah satunya karena dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Bahkan, rutin berolahraga dapat membantu penyerapan produk skincare lebih cepat.
Hal ini dikarenakan olahraga membantu melancarkan aliran darah pada kulit.
Di sisi lain, sebagian dari kita justru mengeluhkan dirinya mengalami breakout setelah rutin berolahraga.
Hal ini terjadi karena adanya peningkatan produksi keringat dan kotoran saat olahraga yang dapat menyumbat pori-pori, sehingga memicu timbulnya jerawat.
Sebagaimana kita ketahui, jerawat disebabkan oleh keringat, kotoran, dan minyak yang menyumbat pori-pori hingga mendorong timbulnya bakteri.
Kemudian, bakteri tersebut pun semakin berkembang biak di pori-pori yang tersumbat dan menyebabkan respons yang mengarah pada jerawat.
Baca Juga: Ini Cara Atasi Skindemik, Masalah Kulit yang Muncul Selama Pandemi
Area kulit yang mengalami jerawat setelah olahraga ini pun tak melulu di area wajah, namun pada area yang berkeringat saat berolahraga.
Kendati demikian, bukan berarti kamu harus meninggalkan rutinitas olahraga guna mencegah timbulnya breakout lho, Kawan Puan.
Penting bagi kamu untuk memahami penyebab paling umum dari jerawat setelah olahraga dan cara mencegahnya guna melakukan rutinitas olahraga dengan tenang.
Melansir dari laman Byrdie, Jeannette Graf dan Dr. Dhaval Bhanusali, MD, dokter kulit menjelaskan tips mencegah jerawat setelah olahraga.
1. Membersihkan wajah sebelum olahraga
Memastikan kondisi wajah bersih sebelum memulai olahraga adalah hal penting untuk dilakukan, Kawan Puan.
Tindakan ini penting dilakukan untuk mengangkat bakteri dan kotoran yang sudah ada di permukaan kulit.
Mengingat olahraga membuka pori-pori wajah, maka jika tidak membersihkan akan membuat berbagai jenis kotoran mudah masuk ke dalam pori-pori dan menimbulkan breakout.
Pastikan juga kamu tidak menggunakan riasan atau pun krim wajah, karena keduanya dapat menyumbat pori-pori, sehingga meningkatkan pertumbuhan bakteri.
Untuk mengurangi jumlah keringat dan bakteri yang masuk ke dalam kulit, kamu juga bisa pertimbangkan penggunaan ikat kepala yang bersih.
Baca Juga: Benarkah Suplemen Klorofil Bisa Sembuhkan Jerawat? Ini Kata Dokter
2. Membersihkan wajah setelah olahraga
Tak hanya sebelum berolahraga, kamu juga harus membersihkan wajah setelah melakukan aktivitas fisik.
"Idealnya menggunakan pembersih dengan kandungan salicylic acid untuk membantu membersihkan pori-pori dari keringat atau pun jenis kotoran lainnya," jelas Dr. Bhanusali.
Selanjutnya, untuk mengeringkan wajah pastikan kamu menggunakan handuk bersih dan berbahan lembut.
3. Selalu gunakan handuk bersih
Pemakaian handuk saat berolahraga tentu sudah menjadi kewajiban untuk menyeka keringat selama beraktivitas fisik.
Disarankan saat berolahraga untuk menggunakan handuk bersih dengan daya serap tinggi, karena hal itu berarti ia menyerap minyak, bakteri, dan kotoran lainnya.
4. Langsung mandi setelah olahraga
Mengingat tumbuhnya jerawat tak hanya di area wajah, namun dapat tumbuh di area tubuh, maka penting bagi kamu untuk langsung mandi setelah olahraga.
Cara ini dapat membantu mencegah bakteri dan jamur menempel di permukaan kulit yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
"Setelah berolahraga, penting untuk membersihkan keringat dan bakteri yang dapat mencegah pori-pori tersumbat," ungkap Dr. Bhanusali.
Baca Juga: Sama-sama Ditandai dengan Jerawat, Ini Dia Beda Antara Purging dan Breakout
5. Membersihkan peralatan olahraga
Selain membersihkan diri sendiri, kamu juga perlu memperhatikan kebersihan alat-alat olahraga yang dimiliki.
Pasalnya, peralatan yang digunakan tanpa dibersihkan dapat mengandung pertumbuhan bakteri yang menyebabkan jerawat.
Pastikan untuk membersihkan alat sebelum melakukan rutinitas olahraga, terutama jika alat kamu digunakan bersama-sama.
"Membersihkan peralatan olahraga sebelum digunakan akan membantu menyingkirkan bakteri dan kotoran yang berpotensi masuk ke dalam kulit dan menyebabkan jerawat," jelas Graf.
6. Memilih pakaian yang tepat
Selain membersihkan diri dan alat yang akan digunakan, penting bagi kamu untuk memperhatikan jenis bahan pakaian olahraga yang digunakan.
Dr. Bhanusali menyampaikan untuk selalu memperhatikan pakaian yang digunakan.
Baca Juga: Jojoba Oil, Minyak Alami yang Mampu Atasi Jerawat Ringan dan Sedang
Penting bagi kamu untuk memperhatikan bahan kaos yang baik digunakan saat berolahraga dan membantu mencegah timbulnya jerawat.
Oleh sebab itu disarankan untuk menggunakan pakaian yang breathable dan well fitting supaya keringat yang terperangkap tidak menimbulkan jerawat.
Selain itu, pakaian ketat juga dapat membuat kulit lecet atau iritasi, dan saat seperti itu dapat mendorong bakteri dan kotoran ke kulit. (*)
