Parapuan.co - Mempertahankan massa otot yang memadai adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga lemak tubuh dalam kisaran yang sehat dan untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, terutama seiring bertambahnya usia.
Latihan ketahanan seperti angkat beban adalah cara terbaik untuk membangun otot.
Namun, jumlah perempuan yang benar-benar berpartisipasi dalam latihan beban formal atau konsisten lebih rendah dari yang seharusnya.
Pasalnya, selama ini angkat besi atau angkat beban kerap diasosiasikan dengan olahraga pria.
Perempuan terkadang merasa takut melakukan angkat beban karena merasa akan berotot seperti pria.
Baca Juga: Tak Perlu Pergi ke Gym, Ini Cara Sederhana Nan Ampuh untuk Mengecilkan Lengan
Padahal dengan angkat beban perempuan tak akan menjadi berotot seperti pria.
Selain untuk pembentukan tubuh, angkat beban ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk perempuan lo, Kawan Puan.
Bahkan NHS merekomendasikan untuk tetap sehat, orang dewasa harus mengambil bagian dalam dua jenis aktivitas fisik setiap minggu, latihan aerobik dan latihan kekuatan.
Angkat beban membawa begitu banyak manfaat yang akan menyebabkan menjadi lebih sehat, lebih kuat dan lebih ramping.
Mengutip dari bhliveactive.org.uk, berikut adalah enam manfaat melakukan olahraga angkat beban untuk perempuan.
Source | : | verywellfit.com,Bhliveactive.org.uk |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR