Parapuan.co - Kawan Puan, kasus Covid-19 yang tak kunjung menurun membuat pemerintah mengeluarkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat.
Tentunya melalui aturan ini, aktivitas kita banyak berubah pula.
Misalnya jika kita merupakan seorang pekerja, PPKM Darurat ini membuat banyak perusahaan kembali menerapkan bekerja dari rumah alias WFH.
Pastinya peraturan ini dikeluarkan dengan tujuan mengurangi risiko pekerja terpapar Covid-19 saat bekerja di kantor.
Baca Juga: Covid-19 Buat Indera Perasa Hilang? Mungkin Kamu Alami Ageusia
Nah, Kawan Puan, meskipun bekerja dari rumah, hendaknya kamu tetap melakukan aktivitas-aktivitas yang menjaga kondisi tubuh agar tetap fit ya.
Berdasarkan siaran pers dari Tugu Insurance yang diterima PARAPUAN, Jumat (09/07/2021), berikut ini beberapa cara untuk menjaga tubuh tetap bugar.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Kawan Puan, kamu perlu memperhatikan asupan makanan.
Baca Juga: Jangan Bingung, Ini Beda Swab PCR dan Antigen untuk Deteksi Covid-19
Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.
Selain itu, siapkan buah sebagai camilan apabila kamu merasa lapar di tengah-
tengah pekerjaan yang sedang dilakukan.
Sesuaikan asupan makanan dengan kebutuhan kalori yang dibutuhkan untuk melaksanakan aktivitas di hari tersebut.
2. Berolahraga dengan Rutin
Kawan Puan, setidaknya kamu menyempatkan sekitar 30 menit sampai satu jam setiap hari untuk melakukan olahraga ketika bekerja dari rumah.
Tujuannya adalah agar tubuh bergerak lebih lepas karena ketika jam bekerja, besar kemungkinan gerakan yang dilakukan hanya duduk dan berdiri saja.
Kamu bisa melakukan olahraga seperti yoga, senam aerobik, atau zumba yang tidak membutuhkan peralatan tambahan.
Ataupun mencoba olahraga seperti lari dan bersepeda dengan menggunakan treadmill maupun sepeda statis.
Baca Juga: Masalah Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Saat Hamil
3. Duduk dengan Posisi yang Benar
Posisi tubuh saat bekerja juga berpengaruh terhadap tubuh yang fit.
Oleh karena itu, hindari posisi tengkurap maupun berbaring selama bekerja, walaupun lebih nyaman, posisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya sakit punggung, leher, atau bahu.
Jadi, ambil posisi duduk yang baik dan benar untuk mengurangi risiko terjadinya sakit dan selalu ambil posisi berdiri untuk istirahat setidaknya satu jam satu kali.
Baca Juga: 5 Penyebab Imunitas Tubuh Menurun dan Rentan Terinfeksi Virus
4. Bersosialisasi Secara Virtual
Kawan Puan, tentu kita semua sudah tahu ya, kalau manusia adalah makhluk sosial.
Di samping itu pasti Kawan Puan juga sudah tidak asing lagi dengan sebuah semboyan di dalam jiwa yang sehat terdapat raga yang kuat..
Nah, bagi banyak orang sosialisasi memegang peranan penting untuk membentuk jiwa yang kuat.
Maka dari itu, luangkan waktu untuk bersosialisasi secara virtual baik dengan rekan kerja kantor maupun dengan keluarga dan teman-teman yang lain.
Dengan demikian, kamu sudah melakukan upaya untuk menjaga kesehatan mental sendiri.
5. Miliki Asuransi Kesehatan
Untuk melindungi Kawan Puan dari risiko finansial terhadap gangguan pada kesehatan maka kamu perlu memiliki produk asuransi kesehatan.
Baca Juga: Setelah Didobel dengan Masker Medis, Begini Cara Cuci Masker Kain
Dengan memiliki asuransi kesehatan kamu tak perlu ragu lagi untuk berkonsultasi pada dokter apabila terdapat keluhan kesehatan pada saat bekerja dari rumah.
Kawan Puan, setelah membaca ulasan di atas, ternyata menjaga kebugaran tubuh itu tak rumit ya, meski kamu sedang WFH.
Jadi yuk, segera dipraktikkan. (*)
