Tetap Sarapan Sehat Meski Dikejar Waktu, Ini Rekomendasi Ahli Gizi

Parapuan.co - Kawan Puan, sebagai perempuan yang sedang dalam masa produktif apakah kamu sering melewatkan sarapan?

Adapun alasannya misal tidak ada waktu untuk masak di pagi hari dan lebih baik sarapan saat siang sekalian.

Atau pun dikejar waktu untuk berangkat ke kantor dan mengerjakan tugas yang ada.

Padahal, harus kamu tahu kalau sarapan itu penting untuk tubuh lo, Kawan Puan.

Baca Juga: Begadang dan Tidak Tidur Semalaman? Ini yang Bisa Terjadi pada Tubuhmu

Hal yang serupa pun dikatakan langsung oleh Ikha Khristina Aninditya, S.Gz selaku ahli gizi di Rumah Sakit Mardi Rahayu.

Saat diwawancarai oleh PARAPUAN pada Kamis (17/06/2021), Ikha menyatakan kalau sarapan itu penting untuk menyediakan kalori serta zat gizi bagi tubuh.

Tujuannya agar aktivitas seharian itu bisa berjalan dengan lancar.

"Sarapan adalah makanan pertama, waktu di mana kita mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari itu," ucapnya.

Pasalnya, melewatkan sarapan itu akan membuat tubuhmu cepat lelah atau pun kurang fokus saat bekerja.

Nah, karena kalau kamu merupakan orang yang tak punya banyak waktu di pagi hari, Ikha menyarakan agar mengonsumsi makanan cair.

Lalu, saat pagi hari pastikan tubuhmu termasuki sumber protein.

Apabila Kawan Puan tidak minat mengonsumsi karbohidrat di pagi hari, menurut Ikha ganti dengan buah dan sayur itu tidak masalah.

Baca Juga: Dianjurkan, Ini 4 Pola Makan Sehat untuk Penderita Penyakit Jantung

"Jadi enggak harus sumber makanan itu ketemunya dengan nasi terus harus masak ikan seperti itu," tuturnya.

Menurutnya zaman sekarang itu sudah berkembang begitu pun dengan berbagai sumber makanan.

"Kan sekarang juga banyak makanan yang bentuknya shake-shake seperti susu itu yang udah banyak kandungan protein," contoh yang Ikha ungkapkan.

Tak lupa juga usahakan untuk melengkapi sarapan tadi dengan buah dan sayur yang memang kandungan mineralnya lebih banyak.

Dikarenakan kamu tidak memiliki banyak waktu karena harus bekerja, Ikha menyarakan agar buah dan sayur tadi tidak perlu diolah terlalu lama.

Cukup dengan membuatnya ke dalam minuman jus itu sudah bisa.

Hal yang terpenting dan perlu Kawan Puan catat ialah inti dari sarapan pagi jangan sampai meninggalkan protein.

Tak lupa juga lengkapi dengan sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral.

Baca Juga: Dari Baca Novel Hingga Dengar Musik, Ini Ide Kegiatan Saat Istirahat

Kawan Puan, dengan apa yang diucapkan oleh ahli gizi di atas, jadi kamu tidak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan ya.

Sebab, seperti yang dicontohkan Ikha, membuat sarapan sehat itu mudah dan tak butuh waktu lama.

Jadi yuk sarapan agar saat bekerja kamu bisa lebih fokus. (*)