Dari Baca Novel Hingga Dengar Musik, Ini Ide Kegiatan Saat Istirahat

Editor Kinanti Nuke Mahardini

Parapuan.co - Melakukan istirahat setelah bekerja di siang hari wajib kita lakukan ya, Kawan Puan.

Saat beristirahat, kita bisa menenangkan diri sejenak dari pekerjaan yang melelahkan dan membuat stres.

Seperti yang dilansir dari Self, melakukan aktivitas tertentu selain bekerja saat istirahat sejenak ternyata dapat mengembalikan fokus dan energi kita, lho.

Dave Spiegel, MD, Ketua Asosiasi Ilmu Psikiatri & Perilaku, Direktur Pusat Stres dan Kesehatan, dan Direktur Medis Pusat Pengobatan Integratif di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford mengatakan bahwa melakukan aktivitas dapat mengubah keadaan karena dapat secara aktif mengalihkan fokus terhadap sesuatu yang baru.

Mengubah keadaan secara tidak langsung dapat mengubah kondisi mental kita secara tidak langsung. Pada akhirnya, cara tersebut dapat membantu kita untuk menyelesaikan suatu hal.

“Karena masalah yang sama terlihat berbeda ketika kamu berada dalam kondisi mental yang berbeda.”

Jika tugas atau tenggat waktu membuat stres, terkadang istirahat dan melihatnya lagi nanti adalah ide bagus yang bisa kita lakukan.

Lalu kegiatan apa yang bisa kamu lakukan untuk menjernihkan pikiran saat sedang istirahat sejenak dari pekerjaan?

1. Tidur Siang

Tidur siang singkat juga bisa kamu lakukan pada saat istirahat di sela pekerjaan lho, Kawan Puan.

Tak perlu berjam-jam, kamu hanya memerlukan beberapa menit untuk tidur. Tidur siang akan membuat kita memiliki banyak energi.

Agar tidak tidur terlalu lama, kamu bisa mengatur alarm selama waktu yang diinginkan. Sebaiknya 30 menit hingga 1 jam saja ya, Kawan Puan.

2. Membaca Buku Fiksi Sejenak

Membenamkan diri dalam dunia fiksi selama sejenak dapat membuat kondisi mental lebih baik, lho.

“Memutuskan hubungan, berfokus pada hal lain, dan kemudian terlibat kembali dapat membuat kamu keluar dari keadaan terjebak atau demoralisasi dalam menghadapi apa yang kamu hadapi,” kata Dr. Spiegel.

Dengan mengalihkan fokus dan perhatian, kamu akan memiliki kondisi mental yang lebih baik. Pada akhirnya, hal ini dapat membantu kita kembali fokus saat mengerjakan tugas karena pikiran sudah lebih jernih.

3. Jalan-Jalan Santai

Jika kamu ingin istirahat sejenak dari pekerjaan, salah satu kegiatan yang bisa kamu lakukan adalah jalan kaki santai di sekitar lingkungan rumahmu.

Kamu bisa berjalan ke kedai kopi terdekat atau ke taman di sekitar tempat tinggal. Udara segar yang kita rasakan dan sedikit gerakan olahraga dari berjalan kaki dapat meredakan stres.

Selain meredakan stres, suasana hati akan lebih baik dan keinginan menyelesaikan pekerjaan akan semakin besar.

4. Ikuti Kelas Olahraga Virtual

Saat pandemi, banyak kelas yang bisa kamu ikuti secara daring. Selain kelas pengembangan diri, banyak juga kelas olaharaga yang bisa kita ikuti.

Meski dilakukan secara daring, kelas olahraga ini akan membuatmu lebih bersemangat. Dengan begitu, pikiranmu akan lebih baik untuk bekerja setelah istirahat.

“Berolahraga beberapa menit membuat perbedaan besar [dalam menghilangkan stres],” kata Dave.

5. Mendengarkan Musik Favorit

“Musik memiliki kekuatan untuk mengatur emosi,” kata Kaz Nelson, MD, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University of Minnesota Medical School.

Musik dapat berperan sebagai tempat untuk melampiaskan emosi. Membuat gerakan yang mengikuti irama pun juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik.

“Memutar lagu favorit kamu atau lagu yang terngiang di kepala kamu bisa menjadi selingan yang bagus [sebelum tugas kamu berikutnya]," ujar dia.

Selain mendengarkan, memainkan alat musik juga bisa kamu lakukan untuk mengatur suasana hati agar lebih baik.