Side to side squats
Hampir sama saat melakukan squats, namun pada side to side kamu bisa berpindah dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
Hal yang perlu diperhatikan adalah posisi dada harus tetap tegap.
Terkadang saat melakukan side to side squats, posisi dada kerap mengalami perubahan.
Maka dari itu Kawan Puan perlu menjaga posisi agar tetap benar.
Lakukan di depan kaca agar kamu bisa melihat postur tubuhmu, apakah sudah sesuai atau belum.
Baca Juga: Ini Alasan Olahraga Dapat Pengaruhi Kesehatan Kulit, Begini Kata Ahli
Step back lunge
Pastikan kamu berdiri tegap dan merapatkan kaki.
Arahkan bagian depan kaki membentuk 90 derajat.
Jika sudah, mundurkan salah satu bagian kaki dan bertumpu pada lutut.
Lakukan secara bergantian untuk setiap kaki kanan dan kiri.
Tentunya kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak 7 hingga 12 set.
Nah Kawan Puan, kamu bisa melakukan latihan ini di sore hari selepas pulang bekerja.
Tidak perlu waktu banyak, cukup luangkan waktu sekitar 30 sampai 45 menit saja. (*)
