4. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan serat yang terbukti melindungi kita dari kanker usus besar.
Antioksidan dalam ubi jalar merangsang pertumbuhan bakteri usus yang sehat, termasuk Bifidobacterium dan Lactobacillus, dua strain probiotik yang juga berperan dalam mencegah atau mengobati infeksi tertentu.
5. Coklat Hitam
Tak hanya enak, coklat hitam bisa membantu kesehatan usus karena bakteri baik yang hidup di dalamnya, berinteraksi dengan antioksidan dan serat dalam buah kakao.
Ini mengandung polifenol yang bersifat antioksidan dan membantu produksi mikroba sehat di usus besar.
Kawan Puan bisa mencari coklat hitam yang mengandung sedikit gula dan tidak terlalu manis untuk dikonsumsi si kecil. Tak hanya akan digemari anak, coklat hitam juga sehat untuk mereka.
Baca Juga: Ini Rekomendasi 5 Jenis Susu untuk Menunjang Nutrisi Selama Masa Kehamilan
Selain kelima makanan kaya serat pangan inulin yang bisa meningkatkan kesehatan usus si kecil, Kawan Puan juga bisa menyeimbangkannya dengan minuman fermentasi seperti yogurt.
Mengkombinasikan yogurt dengan buah-buahan sebagai salad akan membantu menarik minat mereka untuk makan. (*)
