Parapuan.co - Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang dapat membuat kita terjaga dan mampu meningkatkan konsentrasi.
Karena efeknya, banyak orang menjadikan kopi sebagai hal yang rutin dikonsumsi.
Namun, jika mengonsumsi secara berlebihan, kopi dapat menyebabkan sakit kepala dan mudah marah-marah.
Baca Juga: Rahasia Umur Panjang, Berikut 5 Racikan Sehat Teh Herbal Khas Yunani
Bersamaan dengan Ramadan, penting untuk mengatur konsumsi kopi di bulan ini.
Melansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, terlalu banyak kafein dapat berdampak negatif pada kesehatanmu.
Jika Kawan Puan ingin meminum kopi selama Ramadan, simak tips ini terlebih dahulu.
1. Kurangi Konsumsi Kopi
Jika Kawan Puan terbiasa minum kopi bergelas-gelas pada hari biasa, jangan lakukan itu saat bulan Ramadan.
Saat berpuasa, ada baiknya kamu mengurangi konsumsi kopi.
Konsumsi kopi tidak disarankan melebihi 400 miligram selama sehari. Banyaknya 400 miligram sendiri setara dengan sekitar 4 cangkir atau dua minuman energi.
Bagi perempuan hamil, direkomendasikan untuk mengonsumsi setengahnya, yakni hingga 200 miligram per hari.
Baca Juga: Buka Puasa? Awali dengan Kudapan Ringan Agar Perut Tak Kaget
2. Konsumsi Setelah Berbuka
Jika kamu ingin minum kopi di bulan puasa, lebih baik dilakukan satu atau dua jam setelah berbuka puasa setelah makan.
Hal ini agar perut tidak mengalami iritasi.
Namun, jangan meminum kopi sebelum tidur ya, supaya tidur malam hari tidak terganggu.
Mengutip Harian Kompas (15/05/2019) jangan mengonsumsi kopi saat sahur.
Kopi memiliki sifat diuretik yang bisa memicu produksi urin sehingga membuat kamu dehidrasi saat puasa.
3. Beralih ke Kopi Dekafein
Jika kamu ingin mengonsumsi kopi saat bulan puasa, kopi dekafein bisa menjadi pilihan.
Melansir Healthline, studi menemukan bahwa setiap 6 ons (180 mL) cangkir kopi tanpa kafein mengandung 0–7 mg kafein.
Kadar kafein tersebut jauh lebih kecil dibandingkan kopi biasa yang rata-rata mengandung sekitar 70-140 mg kafein.
Kadar kafein sendiri bergantung pada jenis kopi, metode persiapan, dan ukuran cangkir.
Baca Juga: Duh! 6 Mitos Diet Ini Bisa Meningkatkan Berat Badan Secara Mendadak
4. Minum Air Putih
Sebelum mengonsumsi kopi, dianjurkan untuk meminum air putih.
Mengutip Times of India, kopi dan teh memiliki sifat asam, yakni dengan nilai pH 5 dan 6. Sedangkan nilai pH air adalah 7 yaitu netral.
Minum segelas air sebelum minum teh atau kopi mengurangi produksi asam, yang selanjutnya meminimalkan kerusakan lapisan lambung.
Minum air putih juga dapat mengurangi efek samping dari kafein.
Agar pencernaan tetap sehat dan kamu lancar puasa, lebih baik kurangi kopi dulu ya, selama bulan puasa. (*)
