Parapuan.co – Gaya hidup tidak sehat seperti makan junk food, merokok, dan minum alkohol adalah kebiasaan yang punya risiko.
Tapi, ternyata bukan gaya hidup itu saja lho, yang bisa menganggu kesehatan kita di masa mendatang.
Tidak berolahraga atau bahkan tidak melakukan aktivitas fisik, merupakan faktor risiko pasti dari kematian dini.
Mengutip dari penelitian yang diterbitkan The Lancet, tidak aktif dan tidak banyak bergerak menyebabkan lebih banyak resiko kematian daripada merokok atau diabetes.
Baca Juga: Ketahui Cara Menggunakan Menstrual Cup, Dijamin Bikin Bergerak Bebas!
Tak hanya itu, masih banyak lagi dampak buruk untuk kesehatan saat kamu tidak berolahraga rutin.
PARAPUAN pun sudah merangkum lima efek samping dari tidak berolahraga berikut ini.
Siapa tahu bisa membuatmu bangkit dari tempat tidur dan mulai mencari keringat.
Tapi perlu diingat juga bahwa saat kamu mulai berolahraga, pastikan dietmu dilengkapi dengan makanan sehat.
1. Sulit Tidur
Tidak cukup tidur atau tidur namun ktidak berkualitas?
Sepertinya hal tersebut lumrah terjadi di kehidupan orang dewasa.
Tetapi jika hal itu terjadi secara terus menerus, dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.
Mulai dari penambahan berat badan, diabetes, penyakit jantung hingga kekebalan tubuh yang buruk hingga gangguan mood.
Baca Juga: Murah dan Mudah, Ini 5 Panganan Lokal Rendah Kalori untuk Diet
Cobalah untuk mengeluarkan keringat di siang hari, seperti bermain sepeda, atau mungkin hanya sekedar beres-beres rumah.
Dalam jurnal Advances in Preventive Medicine, dikutip dari eatthis.com, mengidentifikasi 29 penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan durasi tidur dan kualitas tidur.
2. Tekanan Darah Tinggi
Olahraga membantu jantungmu bekerja lebih efisien.
Jika jantungmu sehat, maka akan bekerja lebih ringan untuk memompa darah, serta tekanan melalui arteri berkurang.
Dan jika kamu tidak berolahraga lama kelamaan kebugaran pernapasan kardio (CRF) akan menurun.
Baca Juga: Konsumsi Jus Tomat Setiap Hari Disebut Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung, Begini Penjelasannya
Dalam satu penelitian di Korea Selatan yang diterbitkan dalam American Journal of Human Biology, 3.831 ada 2 pria yang diperiksa.
1 pria tidak melakukan olah raga, dan yang satunya rajin berolahraga.
Dan setelah 10 tahun orang yang tidak suka berolahraga memiliki 72% resiko peningkatan terkena darah tinggi, dibanding yang sering berolahraga.
3. Gula Darah Tak Terkontrol
Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam bagaimana tubuhmu memproses karbohidrat.
Bahkan melewatkan beberapa latihan dapat mengganggu kontrol kadar gula darah, menurut penelitian terbaru dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise.
"Dalam jangka pendek, mengurangi aktivitas harian dan menghentikan olahraga teratur menyebabkan perubahan akut pada tubuh yang terkait dengan diabetes," tutur Asisten Profesor Departemen Nutris Universitas Missouri.
Baca Juga: Jangan Sampai Disalahgunakan, Begini Cara Buang Obat Kedaluwarsa Sesuai Jenisnya
4. Mudah Lupa
Selain faktor usia, Ilmuwan mempercayai jika mudah lupa ada kaitannya dengan malas berolahraga.
Olahraga menjadi salah satu cara untuk meningkatkan neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk membentuk koneksi saraf baru dan beradaptasi sepanjang hidup.
Satu studi yang dipresentasikan dalam jurnal Neurology menjelaskan bahwa orang dewasa yang memiliki tubuh yang bugar akan memiliki memori yang baik, keterampilan motorik, dan cepat fokus.
5. Daya Tahan Tubuh Menurun
Di masa pandemi Covid-19 seperti ini tentu daya tahan tubuh yang kuat sangat diperlukan.
Salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan berolahraga.
Dibarengi dengan makan makanan bernutrisi lengkap tentu tubuhmu tidak akan mudah terpapar penyakit.
Nah, ayo masih mau bermalas-masalan Kawan Puan?
Penulis: Citra Kharisma
