Parapuan.co - Kawan Puan, tahukah kamu kalau kualitas tidur dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk makanan yang kita konsumsi? Beberapa nutrisi dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk tertidur dan tetap terlelap, salah satunya adalah magnesium.
Selain bermanfaat untuk kesehatan secara umum, magnesium diyakini memiliki potensi membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi dari sumber makanan alami, bukan sekadar suplemen. Yuk, simak informasinya!
Apa Itu Magnesium?
Menurut Maddie Pasquariello, MS, RDN, ahli gizi terdaftar sekaligus pendiri Nutrition With Maddie yang dikutip dari Real Simple, "Magnesium adalah salah satu mineral dan elektrolit paling melimpah di dalam tubuh."
Mineral ini diperlukan hampir di setiap fungsi biologis, mulai dari produksi energi, kesehatan imun, regulasi peradangan, transportasi sel, pembentukan DNA, hingga kesehatan tulang.
Magnesium juga berperan dalam reaksi enzim yang mengatur kontraksi otot, kadar gula darah, transmisi saraf, dan tekanan darah. Singkatnya, magnesium adalah nutrisi yang sangat penting.
Hubungan Magnesium dan Tidur
Kaitan magnesium dengan tidur masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Namun, asupan magnesium yang rendah (meski tidak sampai defisiensi) dapat menimbulkan masalah seperti sindrom kaki gelisah, sakit kepala, rasa gelisah, kelelahan, dan kecemasan.
"Akibatnya, kualitas tidur bisa menurun," jelas Pasquariello. Meski begitu, ia mengingatkan bahwa masalah tidur tidak selalu hanya disebabkan oleh kurangnya magnesium.
Baca Juga: Resep Bika Ambon Mini, Ide Camilan untuk Buka Puasa Keluarga