10 Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapat Saat Berhenti Konsumsi Kafein

By Arintha Widya, Rabu, 13 Agustus 2025

Manfaat kesehatan jika kamu mengurangi atau berhenti mengonsumsi kafein.

Parapuan.co - Kopi, teh, atau minuman energi dengan kandungan kafein mungkin sudah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, tak terkecuali Kawan Puan. Faktanya, di Amerika Serikat saja, diperkirakan 9 dari 10 orang mengonsumsi kafein setiap hari.

Meski kafein dikenal memiliki sejumlah manfaat, seperti meningkatkan metabolisme dan menurunkan risiko penyakit kronis, penelitian juga menunjukkan bahwa membatasi atau bahkan menghentikan kafein sama sekali dapat membawa berbagai manfaat kesehatan.

Berikut 10 manfaat yang bisa diperoleh jika kamu memutuskan untuk mengurangi atau berhenti mengonsumsi kafein sebagaimana dikutip dari Healthline.

1. Mengurangi Kecemasan

Kafein dapat memicu pelepasan hormon “fight or flight” yang membuat detak jantung meningkat dan tubuh lebih tegang. Pada sebagian orang, terutama yang rentan terhadap stres, ini dapat memperburuk rasa cemas, menyebabkan gugup, jantung berdebar, bahkan serangan panik.

2. Tidur Lebih Berkualitas

Konsumsi kafein, terutama dalam waktu 8 jam sebelum tidur, dapat mengurangi durasi dan kualitas tidur. Menghentikan kafein membantu tubuh lebih cepat tertidur dan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

3. Penyerapan Nutrisi Lebih Baik

Tanin dalam kafein dapat menghambat penyerapan zat besi, kalsium, vitamin B, dan zinc. Mengurangi kafein memberi peluang tubuh menyerap nutrisi lebih optimal.

Baca Juga: Jarang Diketahui, 5 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setelah Bangun Tidur