Parapuan.co - Beberapa dari kita yang sedang dalam upaya menurunkan berat badan mungkin akan mencari metode efektif sekaligus menyenangkan. Zumba, sebagai kombinasi antara tarian dan olahraga, menawarkan solusi tersebut.
Irama musik energik dan gerakan dinamis membuat zumba tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan mood dan semangat olahraga. Menurut instruktur Zumba, Shinta Novita Silalahi, dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub pada Kamis (24/5/2025), kita bisa membakar hingga 500 kalori melalui zumba, tergantung intensitas gerakan dan keterlibatan selama latihan.
Berikut langkah efektif menurunkan berat badan lewat olahraga zumba yang bisa perempuan coba:
1. Gunakan Tenaga Penuh
Salah satu kunci latihan zumba yang efektif adalah menggunakan tenaga penuh di setiap gerakan. Saat memberikan gerakan yang bertenaga, maka otot di dalam tubuh semakin muncul.
Bukan itu saja, pembakaran kalori pada tubuh pun jadi lebih maksimal. Menurut Shinta, "Kalau mau kalorinya terbakar maksimal, pastikan setiap gerakannya pakai tenaga penuh. Sebab, akan terlihat gerakan yang pakai tenaga dengan yang asal gerak saja."
2. Jaga Pola Makan
Shinta juga menambahkan pola makan yang sehat akan mendukung proses penurunan berat badan lewat olahraga zumba. Menurutnya, "Kalau tujuan zumba ingin menurunkan berat badan, maka harus diimbangi juga dengan jaga asupan, jangan makan gorengan atau tepung-tepungan terlalu banyak."
3. Tetap Ceria saat Mengikuti Latihan
Baca Juga: Pertama Kali Ikut Kelas Zumba? Ahli Bagikan Tips untuk Pemula