Parapuan.co - Kawan Puan, menjaga kesehatan tulang sedari dini itu sangat penting.
Jika kesehatan tulang tidak terjaga, tulang bisa keropos di kemudian hari dan salah satu dampak panjangnya adalah tidak akan kuat menopang massa tubuhmu.
Salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan tulang adalah memperbaiki pola makan, sehingga tulang lebih sehat dan kuat meskipun usiamu bertambah.
Lantas, apa saja makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang?
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa makanan yang berperan menjaga kesehatan tulang, yuk simak!
Baca Juga: Hari Radang Sendi Sedunia, Berikut 7 Makanan yang Mampu Melawan Arthritis
1. Konsumsi banyak sayuran
Kawan Puan, sayuran itu sangat bagus untuk dikonsumsi dan bermanfaat bagi tulang.
Pasalnya sayuran tinggi akan vitamin C terbaik untuk merangsang produksi sel-sel pembentuk tulang.
Selain itu, sayuran juga memiliki efek antioksidan dari vitamin C yang dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.
Sayuran juga penting untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang, juga dikenal sebagai kepadatan tulang.
Kepadatan tulang adalah ukuran jumlah kalsium dan mineral lain yang ditemukan di tulang.
Apabila kepadatan tulang rendah, maka seseorang berisiko osteopenia (massa tulang rendah) dan osteoporosis (tulang rapuh).