5 Langkah Atasi Panic Attack dengan Latihan Pernapasan, Begini Caranya

Ketika seseorang divonis mengalami panic attack, penting untuk mengetahui pertolongan atau langkat cepat meredakan serangan ini.

Salah satu caranya adalah menggunakan latihan pernapasan.

Cara Mengatasi Panic Attack dengan Latihan Pernapasan

Dikutip dari laman New Vission Psycholgy, berikut cara mengatasi serangan panik dengan latihan pernapasan.

1. Langkah pertama, cobalah untuk mengambil napas panjang secara perlahan dari hidung.

2. Kemudian buang napas melalui mulut dan ulangi kembali.

3. Jika memungkinkan, lakukan latihan pernapasan ini dengan menutup mata.

Akan lebih baik jika kamu melakukannya secara berulang hingga lima kali.

4. Setelah mengulanginya, tarik napas dalam dan perlahan tetapi lakukan ini selama tujuh detik.

5. Tahan napas selama tiga detik lalu buang dengan mulut secara perlahan.

Kawan Puan, itu tadi cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi panic attack.

Jadi, tetap jaga kesehatan fisik maupun mentalmu ya!

Baca Juga: Kekerasan pada Perempuan Sebabkan Panic Attack, Mengapa Bisa Terjadi?

(*)