Baca Juga: Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga saat Puasa Ramadan
Pastikan jari manis dan kelingking tetap lurus. Dekatkan kedua tangan ke dada dan sentuhkan jari manis kedua tangan dengan jari manis dan jari kelingking dengan jari kelingking.
Gabungkan kepalan kedua tanganmu bersama-sama. Menghapus semua pikiran dari pikiran harus memfokuskan pikiran hanya pada OM. Ini harus dilakukan dengan kedua tangan secara bersamaan.
Jangan mengurangi atau menambah kecepatan napas dari sisi. Lakukan pose ini selama 30 menit setiap hari atau selama 10 sampai 12 menit tiga kali sehari. Kamu bisa melatih Mudra ini dengan berdiri di Tadasana (pose Gunung), atau duduk di kursi.
Manfaat: Shakti mudra memiliki manfaat spiritual, mental, dan emosional. Shakti mudra diyakini sangat bermanfaat untuk menghilangkan stres. Amalan mudra ini memberikan efek menenangkan pada seluruh tubuh. Ini memberimu kedamaian dan stabilitas yang tahan lama. Jika tubuh seseorang lemah, dia dapat menanamkan kekuatan baru ke dalamnya dengan latihan mudra ini secara terus menerus.
4. Bhastrika Pranayama
Metode: Duduk di Sukhasan, Ardhapadmasan atau Padmasana. Jaga punggung lurus dan tutup matamu. Tarik napas dalam-dalam dan isi paru-paru dengan udara. Buang napas sepenuhnya.
Sekarang jika kamu menarik napas selama 6 hitungan, kamu harus mengambil 6 hitungan untuk menghembuskan napas. Pernapasan harus dilakukan dengan perbandingan 1:1.
Manfaat: Baik untuk oksigenasi otak. Ini bermanfaat bagi saraf dan sistem motorik. Baik untuk orang dengan depresi dan kecemasan. Untuk paru-paru- mengobati batuk, flu, masalah pernapasan, alergi atau sesak napas.
5. Istirahat yang Cukup untuk Pemulihan
Tubuh ketika mencoba untuk sembuh dari penyakit apa pun membutuhkan banyak tidur, istirahat, dan relaksasi.
Ketika kamu mampu memberikan tubuh istirahat, perjalanan menuju pemulihan akan berhasil dan juga lebih cepat. Jauhi stres dan kecemasan karena ini memperlambat proses penyembuhan.
Nah, itu dia beberapa gerakan yoga yang bisa mempercepat pemulihan setelah menderita malaria.
Baca Juga: 3 Gerakan Yoga Mudah Dilakukan dan Mudah untuk Pengidap Tuberkulosis
(*)
