1. Atur Tempo Sendiri
Penting bagi Kawan Puan untuk mengatur tempo sendiri saat berolahraga karena tidak semua pengidap autoimun punya jenis atau gejala yang sama.
Mulailah perlahan dengan latihan ringat dan lanjutkan ke latihan yang lebih menantang setiap harinya.
2. Memiliki Support System yang Baik
Bicaralah dengan dokter soal rencanamu untuk berolahraga dan dapatkan masukan dari mereka. Kawan Puan bisa buat janji temu di gym utnuk melakukan latihan kebugaran dengan pelatih pribadi.
Pelatih pribadi akan ditugaskan untuk membuat rencana latihan yang sesuai dengan kemampuan dan membantumu memenuhi tujuan kebugaran.
3. Buat Jurnal Aktivitas Olahraga Pribadimu
Buatlah jurnal aktivitas harianmu, termasuk kapan kamu berolahraga, aktivitas yang dilakukan, dan apa yang kamu makan.
Jika jurnal dilakukan dengan rutin, kamu bisa mengawasi pola olahragamu dan energi yang keluar setelah olahraga berhasil dilakukan.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Celiac, Gangguan Aututoimun Ketika Makan Gluten
