Akhirnya Terungkap! Menu Makanan yang Baik Disantap Sebelum Olahraga dan Waktu yang Tepat Memakannya

2. Apabila latihan dimulai dalam dua jam

• Smoothie protein yang dibuat dengan susu, bubuk protein , pisang, dan beri-berian,
• Sereal gandum utuh dan susu,
• Secangkir oatmeal dengan topping pisang dan irisan kacang almond, dan
• Mentega almond alami dan sandwich roti gandum, serta buah.

Baca Juga: Simak, Ini Cara Menyimpan Ikan di Kulkas agar Tetap Segar dan Bernutrisi

3. Jika latihan akan dimulai dalam waktu satu jam atau kurang

• Greek yoghurt dan buah,
• Protein bar yang terbuat dari bahan-bahan alami, dan
• Sepotong buah, seperti pisang, jeruk, atau apel.

Kawan Puan, kamu tak perlu memakan opsi hidangan di atas sekaligus dalam satu waktu, ya. Pilih saja dari satu di antara opsi di atas.

Perlu diketahui kombinasi karbohidrat dan protein direkomendasikan untuk makanan sebelum berolahraga.

Lemak juga bisa bermanfaat, tetapi sebaiknya dikonsumsi setidaknya dua jam sebelum berolahraga.