Waspada Stres Masalah Keuangan Bisa Ganggu Kesehatan, Apa Solusinya?

Parapuan.co - Kawan Puan, mengalami stres karena masalah keuangan itu manusiawi, tapi bukan berarti kamu harus menghadapi semuanya sendirian. Banyak orang mengalami hal serupa, mulai dari khawatir bayar tagihan, cicilan utang, sampai kebutuhan sehari-hari.

Stres finansial ini nggak cuma bikin kamu pusing, tapi juga bisa berdampak serius ke kesehatan fisik dan mentalmu. Oleh karenanya jika merasa stres karena masalah keuangan, kamu harus mengambil langkah untuk bangkit agar merasa lebih tenang menghadapinya.

Lantas, bagaimana solusinya? Simak keterangan yang PARAPUAN rangkum dari Very Well Mind di bawah ini, yuk!

Apa Itu Stres Finansial?

Stres finansial adalah tekanan emosional yang berkaitan langsung dengan masalah keuangan. Siapa pun bisa mengalaminya, tapi lebih sering terjadi pada mereka yang punya penghasilan rendah.

Misalnya, penghasilan nggak cukup untuk kebutuhan dasar seperti bayar sewa, listrik, atau belanja bulanan. Belum lagi kalau pekerjaan kamu nggak fleksibel atau bahkan berisiko tinggi, tapi kamu nggak bisa keluar karena butuh penghasilan tetap.

Yang bikin situasi makin berat, orang dengan penghasilan rendah seringkali nggak punya akses ke layanan kesehatan mental atau asuransi, jadi makin sulit mencari bantuan ketika stres datang.

Dampaknya pada Kesehatan

Stres karena uang bisa berdampak besar pada tubuh dan pikiranmu, antara lain:

Kesehatan mental terganggu: Kamu bisa merasa cemas, depresi, bahkan menarik diri dari lingkungan sosial.
Masalah fisik: Sakit kepala, sakit perut, susah tidur, hingga peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Penundaan pengobatan: Banyak orang memilih untuk nggak berobat karena takut biayanya mahal, padahal ini bisa memperburuk kondisi.
Kebiasaan tidak sehat: Seperti makan berlebihan, mengonsumsi alkohol, atau merokok sebagai pelarian dari stres.

Cara Mengatasi Stres Finansial

Meskipun kamu nggak bisa menyelesaikan semua masalah keuangan dalam semalam, ada langkah-langkah kecil yang bisa kamu ambil untuk mulai membaik:

1. Ambil Alih Kendali Keuanganmu

Bikin daftar masalah keuangan yang paling mengganggu pikiranmu.
Catat pengeluaran harian dan cek di mana kamu bisa memangkas biaya.
Buat anggaran sederhana—fokus dulu pada kebutuhan pokok.

2. Tambah Sumber Penghasilan

Kalau memungkinkan, coba cari tambahan penghasilan seperti freelance, jualan online, atau kerja part time. Tapi ingat, pilih yang sesuai dengan kemampuan dan waktu kamu, supaya nggak tambah stres.

3. Kelola Utang dengan Bijak

Pahami siklus utang. Fokus melunasi utang dengan bunga paling tinggi dulu. Bayar satu per satu agar lebih ringan dan terasa kemajuannya.

4. Jaga Kesehatan dan Pikiran

Cukup tidur dan makan makanan bergizi.
Luangkan waktu untuk olahraga ringan, seperti jalan kaki 30 menit sehari.
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

5. Jangan Ragu Minta Bantuan

Hubungi keluarga atau teman terdekat untuk berbagi cerita.
Kalau perlu, cari dukungan dari kelompok sebaya atau konselor keuangan.
Nggak ada salahnya juga berkonsultasi ke profesional kesehatan mental jika stres sudah terlalu berat.

Mudah-mudahan tips di atas bisa membantu mengatasi stres karena masalah keuangan yang kamu hadapi.

(*)