Bisa Membakar hingga 100 Kalori, Ini 4 Rekomendasi Aktivitas Fisik di Rumah

Parapuan.co – Kawan Puan, membakar kalori ternyata bisa dilakukan dengan berbagai cara dan tidak harus dalam bentuk olahraga.

Jika Kawan Puan ingin membakar kalori, kamu bisa melakukan sejumlah aktivitas fisik di rumah.

Bahkan beberapa aktivitas fisik bisa membantumu membakar hingga 100 kalori dalam kurun waktu 7 menit saja.

Lantas, apa saja aktivitas fisik yang bisa dilakukan di rumah untuk membakar kalori tersebut?

Dikutip dari Verywell Fit via PARAPUAN, berikut ini beragam aktivitas fisik yang bisa dilakukan dalam waktu singkat dan bakar 100 kalori!

1. Lompat Tali

Apabila Kawan Puan ingin membakar kalori dalam waktu singkat dan cepat, maka lakukanlah lompat tali.

Dalam waktu tujuh menit saja, Kawan Puan bisa membakar 100 kalori.

Kamu bisa melakukan lompat tali di mana saja, baik di ruang tamu, di kamar, maupun di halaman rumah ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Mengenal Pound Fit, Benarkah Bisa Membakar Kalori dalam Jumlah Besar?

2. Menari dan Bermain Petak Umpet

Kawan Puan, memulai tubuh bugar itu bisa dilakukan sambil melakukan hal yang seru, misalnya saja saat berkumpul bersama teman dan keluarga.

Di saat berkumpul dengan teman dan keluarga, kamu bisa mengadakan pesta dansa dadakan.

Dengan menari dalam waktu 35 menit saja dan dilakukan dengan santai, kamu bisa membuat 165 kalori.

Selain menari, kamu juga bisa bermain game untuk membakar kalori, misalnya:

- Hula hoop,

- Petak umpet,

- Mengoper balon tanpa menyentuh tanah.

3. Berkebun

Ada aktivitas lain yang seru dan bermanfaat bagi alam yakni berkebun, misalnya dengan menanam tanaman pangan atau tanaman hias.

Dengan berkebun selama 25 menit, kamu bisa membuang sekitar 100 kalori.

Aktivitas berkebun yang bisa dilakukan yakni:

- Menggali,

- Menyiangi,

- Menanam.

Baca Juga: Sedang Bersedih? Lakukan 3 Aktivitas Fisik Ini untuk Meredakannya

4. Peregangan dan Relaksasi

Kawan Puan, peregangan dan relaksasi bukan aktivitas yang bisa disepelekan, sebab dalam waktu 30 menit kamu bisa membakar 100 kalori.

Selain kalori, dengan peragangan dan relaksasi seperti yoga kamu bisa mendapat manfaat lain yakni:

- Membantu meningkatkan rentang gerak pada persendian.

- Mengurangi stres.

- Meningkatkan kualitas tidur.

Kawan Puan, itulah berbagai rekomendasi aktivitas fisik yang bisa membakar hingga 100 kalori di rumah. Tertarik mencoba salah satunya?

(*)