Sedang Bersedih? Lakukan 3 Aktivitas Fisik Ini untuk Meredakannya

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah akhir-akhir ini kamu sering merasakan sedih?

Sama seperti perasaan senang, sedih merupakan emosi yang wajar terjadi dan bisa dialami oleh tiap orang.

Meski wajar terjadi, bukan berarti perasaan sedih boleh dibiarkan secara berlarut-larut ya.

Jika sudah saatnya, Kawan Puan perlu mencari cara untuk meredakan kesedihan agar tidak menganggu aktivitas sehari-hari.

Alih-alih mengurung diri di kamar, ternyata suasana hati yang buruk bisa diatasi dengan beraktivitas fisik seperti olahraga, lo, Kawan Puan.

Pasalnya olahraga membantumu keluar dari kesedihan, dengan begitu suasana hati pun juga bisa makin membaik.

Lantas, apa saja aktivitas fisik yang bisa dilakukan? Dikutip dari dari Very Well Fit via PARAPUAN, berikut berbagai rekomendasi aktivitas fisik yang bisa kamu pilih saat sedang sedih!

1. Meditasi dan Jalan Kaki

Ketika bersedih, Kawan Puan bisa mencoba 30 menit meditasi dan 30 menit jalan kaki.

Menghabiskan waktu 60 menit untuk meditasi dan kardio secara signifikan mengurangi depresi dan pemikiran ruminatif.

Caranya yakni 20 menit meditasi duduk, kemudian 10 menit berikutnya berjalan perlahan dan fokuskan perhatian pada kaki.

Setelah meditasi selesai, kamu bisa melanjutkan aktivitas berikutnya dengan berjalan kaki selama 30 menit.

Baca Juga: 5 Cara Mengusir Pikiran Negatif Ini Perlu Dicoba, Meditasi Salah Satunya

2. Berjalan di Alam

Saat kamu merasa sedih, kamu juga bisa berjalan kaki di ruang terbuka selama sekitar 50 menit.

Berjalan kaki di alam, misalnya di hutan dapat mengatasi perasaan negatif seperti kecemasan dan stres.

Jadi dengan berjalan kaki di alam pun, suasana hati pun dapat terjaga dengan baik.

Apabila Kawan Puan tertarik untuk menjajal berjalan kaki di alam terbuka maka berikut ini tips yang bisa kamu ikuti:

- Pilih jalur yang teduh atau dekat sungai saat cuaca panas,

- Membawa air minum,

- Jalan kaki bersama teman,

- Bawa alat bantu seperti tongkat pendakian untuk mengurangi tekanan pada kaki dan lutut.

3. Tai Chi

Aktivitas fisik berikutnya yang sangat disarankan saat kamu sedang sedih yakni tai chi selama 30 menit.

Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang gerakan lambat dan lembut menggunakan kombinasi pernapasan, pikiran, dan aktivitas fisik.

Oleh karena itu, tai chi sendiri bisa menjadi aktivitas mindfulness yang berperan untuk menjaga kesehatan mental.

Kawan Puan, itulah ketiga rekomendasi aktivitas fisik untuk bantu meredakan kesedihan.

Tertarik mencoba aktivitas fisik yang mana terlebih dahulu, nih, Kawan Puan?

Baca Juga: Penyebab Ruminasi, saat Kepala Dipenuhi Pikiran yang Sama Terus Menerus

(*)