5 Cara Mengusir Pikiran Negatif Ini Perlu Dicoba, Meditasi Salah Satunya

Editor Arintya

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah akhir-akhir ini kamu tengah banyak pikiran negatif?

Pikiran negatif sendiri bisa terjadi karena adanya banyak tekanan seperti stres hingga faktor lain di luar dirimu.

Kawan Puan, pikiran negatif baiknya jangan diabaikan, pasalnya kondisi ini bisa berdampak pada ketidakdamaian batin.

Untuk menyingkirkan hal negatif yang ada di otak termasuk stres, maka kamu perlu mencoba praktik mengusir pikiran negatif agar pikiran kembali jernih.

Lantas bagaimana caranya? Mengutip dari Very Well Mind, berikut praktik menjernihkan pikiran untuk melepas stres yang bisa dicoba!

1. Latihan meditasi

Jika Kawan Puan ingin mencoba menjernihkan pikiran cobalah melakukan meditasi.

Meditasi ini merupakan salah satu cara untuk meningkatkan pengampunan diri dan mengurangi emosi negatif.

Hal ini pun juga diungkapkan dalam studi Meditation Lowers Stress and Supports Forgiveness among College Students: A Randomized Controlled Trial.

Untuk memulai latihan meditasi, Kawan Puan perlu mencari tempat di mana kamu bisa duduk dan bersantai.

Sehabis itu aturlah napas dan mulai kendalikan pikiranmu, usahakan untuk selalu fokus meditasi ya.

2. Cultivate mindfulness

Cara lain untuk menjernihkan pikiran adalah cultivate mindfulness atau melakukan suatu hal dengan perhatian penuh.

Cultivate mindfulness merupakan praktik yang bagus dan memiliki efek posifik pada banyak aspek kehidupan manusia.

Pasalnya menyelesaikan suatu aktivitas dengan perhatian penuh yang dapat menjadi cara restoratif untuk mengamati pikiran dan menyelesaikan sesuatu.

Misalnya, cobalah membersihkan kamar, membersihkan lemari, atau memasak makanan sehat.

3. Menulis jurnal

Menjernihkan pikiran juga bisa dilakukan dengan menulis jurnal.

Kawan Puan bisa mengungkapkan segala pikiran dan perasaan yang penuh tekanan dengan cara menulis.

Memeriksa emosi dengan menulis membantumu mempelajari pikiran yang mengganggu dan kamu pun bisa mencari solusi.

Jika menulis jurnal berhasil, maka pikiranmu pun akan menjadi jernih.

4. Mengalihkan perhatian

Cara lain untuk menjernihkan pikiran adalah dengan mengalihkan perhatian.

Terkadang, hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengubah pikiran negatif adalah dengan mengubah fokusmu.

Misalnya dengan pergi ke luar kota, olahraga, menjalankan hobi, dan membaca buku.

Meski sederhana, mengalihkan pikiran itu mampi membawa aktivitas positif ke dalam hidup dan melepaskan diri dari stres serta kekhawatiran.

5. Kembali terhubung dengan teman

Cara terakhir adalah mencoba untuk fokus dengan hubungan pertemanan yang positif.

Pasalnya, hal ini dapat meminimalkan stres yang sedang dialami.

Di sisi lain, memproses masalah dengan seorang teman yang berempati bisa menjadi pengalihan yang sehat dan metode koping yang sangat efektif.

Bahkan jika kamu memilih untuk tidak membicarakan masalah, tindakan sederhana seperti berkumpul dengan teman dapat berguna untuk menjernihkan pikiran.

Langkah ini pun menjadi cara yang menyenangkan dan sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan.

Kawan Puan, itulah beberapa cara mengusir pikiran negatif yang bisa kamu coba. Semoga cara-cara ini bisa membantumu dapatkan pikiran yang lebih jernih dan tenang ya! (*)