Bisa Membakar Lemak, Ini Manfaat Olahraga Battle Rope untuk Tubuh

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu tengah mencari olahraga yang efektif untuk membakar lemak?

Jika iya, kamu bisa mencoba olahraga battle rope. Seperti namanya, olahraga satu ini membutuhkan tali yang tebal dan berat.

Olahraga melempar tali ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan membakar kalori secara intens.

Meski kelihatannya mudah yaitu hanya mengayunkan tali ke atas dan ke bawah, tetapi sebenarnya stres otot semakin tinggi saat melakukannya.

Sebelum mencoba olahraga ini, berikut manfaat olahraga battle rope untuk kebugaran tubuh seperti dikutip dari Healthline via PARAPUAN!

1. Menawarkan Latihan Seluruh Tubuh

Olahraga battle rope menargetkan sebagian besar otot di tubuh, termasuk di perut, bahu, lengan, punggung atas dan bawah, dan tubuh bagian bawah.

Karena battle rope bisa diayunkan dengan banyak cara, kamu dapat menargetkan berbagai kelompok otot yang berbeda.

Misalnya, gelombang bilateral (mengayunkan tali dengan kedua lengan pada saat yang sama) lebih baik menargetkan otot erector spinae di punggung.

Sedangkan, gelombang unilateral (mengayunkan lengan) lebih efektif menargetkan otot external obliques di tulang belakang.

Baca Juga: Mengenal Teknik Bulking dan Jenis Makanan untuk Meningkatkan Massa Otot

2. Bisa Dilakukan Sambil Duduk

Jika kamu tidak bisa berolahraga sambil berdiri, kamu bisa menggunakan battle rope sambil duduk di kursi.

Jangan khawatir, olahraga battle rope yang dilakukan dengan berdiri atau duduk sama-sama dapat meningkatkan kebugaran aerobik.

3. Meningkatkan Kebugaran Kardiorespirasi

Olahraga battle rope membutuhkan kinerja jantung untuk memompa darah dengan cepat ke semua otot yang bekerja.

Sehingga, battle rope dapat membantu membakar kalori dalam jumlah besar dalam waktu singkat sekaligus memperkuat jantungmu.

4. Olahraga Berdampak Rendah (Low Impact)

Battle rope bisa menjadi pilihan yang baik jika kamu memiliki cedera tubuh bagian bawah atau lebih suka latihan berdampak rendah.

Oleh karena itu, kamu dapat meningkatkan detak jantung tanpa membebani tubuh bagian bawah secara berlebihan.

Kawan Puan, itulah manfaat olahraga battle rope untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan ya, Kawan Puan.

Tertarik mencoba olahraga battle rope ini untuk membakar kalori? (*)

Baca Juga: 4 Tips Pole Dance untuk Pemula, Jangan Pakai Lotion sebelum Latihan