Parapuan.co - Susah tidur di malam hari jika terjadi terus menerus bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Sebagian orang sering susah tidur di malam hari karena masalah kesehatan, tapi sebagian lainnya susah tidur karena banyak pikiran.
Ya, banyak pikiran di malam hari sebelum tidur bisa membuatmu susah tidur karena sulitnya menenangkan pikiran.
Meski mata sudah terasa sangat mengantuk, seringkali pikiran rasanya terus berjalan memikirkan hal-hal yang berat.
Jika sudah begini, tubuh pun akan kurang berenergi dan merasa lelah ketika bangun di pagi hari karena kualitas dan durasi tidur yang buruk.
Untuk itu, perlu dilakukan beberapa cara untuk menenangkan pikiran sebelum tidur di malam hari.
Bagaimana caranya? Simak penjelasannya seperti dilansir PARAPUAN dari WebMD.
1. Buat to-do-list
Seseorang akan semakin susah tidur, jika saat berbaring terus mengingat apa saja yang akan dilakukan keesokan hari setelah bangun tidur.
Baca Juga: Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, Hindari 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini
Lepaskan beban pikiran ini dengan menuangkannya di atas kertas.
Coba luangkan waktu lima menit sebelum tidur, untuk mencatat setiap tugas yang perlu diselesaikan di pagi hari setelah bangun.
Source | : | WebMD |
Penulis | : | Dinia Adrianjara |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR