Parapuan.co - Kesulitan tidur di malam hari sangat tidak menyenangkan ya, Kawan Puan. Bagaimana tidak, sulit tidur di malam hari biasanya akan membuat kita kurang tidur.
Jika kurang tidur, tubuh kita akan lebih lemas yang berakibat malas beraktivitas seharian.
Sulit tidur di malam hari biasanya disebabkan oleh beberapa hal seperti stres, insomnia, hingga rasa nyaman saat tidur. Rasa yang dimaksud entah sakit di bagian leher bahkan punggung.
Lalu, bagaimana agar tidur jadi lebih nyenyak dan bangun jadi lebih segar? Coba 3 peregangan agar tidur pulas berikut ini, yuk!
Dilansir dari CewekBanget.id, berikut 3 peregangan yang wajib kita coba agar tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun:
Child Pose
Untuk melakukan posisi ini Kawan Puan harus duduk dengan posisi kaki terlipat ke belakang dengan tangan lurus ke depan.
Perlahan, condongkan tubuh hingga menyentuh lantai. Jika kurang nyaman, kita bisa meletakan bantal di bawah paha atau dahi.
Tahan pose ini selama kurang lebih 5 menit sambil menarik napas dan membuangnya secara perlahan berulang kali.
Perlu Kawan Puan ketahui kalau peregangan ini bisa melemaskan tubuh, mengurangi stres, dan membantu mengatur tarikan napas.
Selain itu, child pose juga membantu menghilangkan rasa sakit dan tegang di area punggung, bahu, bahkan leher.
Baca Juga: Biasakan untuk Menjaga Kesehatan Kaki dengan 8 Cara Sederhana Ini
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR