Parapuan.co - Bersepeda adalah aktivitas fisik yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental.
Bersepeda bisa dijadikan sarana liburan, jalan-jalan, jelajah alam, atau pun bersosialisasi dengan dengan orang lain.
Secara spesifik, olahraga aerobik seperti bersepeda mampu meningkatkan endorfin atau hormon penghilang rasa sakit.
Hormon ini berperan sebagai pereda stres alami dan bertanggung jawab atas perasaan senang setelah melakukan aktivitas tertentu.
Agar kamu lebih paham, ketahui berbagai manfaat bersepeda untuk kesehatan mental seperti melansir Bycycling berikut. Yuk, simak!
1. Meredakan Stres
Pekerjaan harian seperti duduk lama di depan komputer dapat membuatmu lelah dan sakit punggung atau leher di penghujung hari.
Tidak adanya aktivitas gerak dan berpikir terus-menerus dapat membuatmu stres. Oleh karena itu, bersepeda bisa menjadi solusi.
Bersepeda dapat meredakan ketegangan di tubuh sekaligus membuat pikiran menjadi relaks.
Baca Juga: Tak Hanya Sebuah Tren, Ini 5 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga telah terbukti membantu mengatur pola tidur, salah satunya karena efek pemanasan tubuh seperti bersepeda.
Tubuh yang relaks setelah bersepeda mendorongmu tertidur lebih nyenyak, serta menurunkan kecemasan dan stres.
3. Meredakan Kecemasan dan Depresi
Bagi sebagian orang, olahraga seperti bersepeda sama efektifnya dengan obat-obatan. Bedanya, bersepeda tanpa efek samping.
Bersepeda meningkatkan semua jenis perubahan di otak, termasuk pola pikir baru yang meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera.
Selain itu, peningkatan endorfin sangat berpengaruh pada otak karena dapat mendorong suasana hati lebih baik.
4. Mempromosikan Gaya Hidup Sehat
Tak sedikit orang yang malas berolahraga karena merasa terlalu sulit atau berat, padahal bersepeda sangatlah murah dan mudah.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Ini Manfaat Lain Olahraga untuk Kesehatan Mental
Gaya hidup sehat bisa dimulai dari olahraga ringan seperti bersepeda yang bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental.
Semakin kamu berusaha menjalani gaya hidup sehat, tanpa sadar akan berkembang pada pola sehat lainnya, seperti pola pikir, pola makan, dan pola tidur.
5. Meningkatan Fokus
Aktivitas fisik seperti bersepeda juga meningkatkan zat kimia pada otak berupa dopamin, norepinefrin, dan serotonin.
Semua hormon tersebut memengaruhi fokus dan perhatian yang semakin baik, terutama dalam mengambil keputusan.
Tips Bersepeda untuk Kesehatan
Agar bisa mendapatkan manfaat bersepeda yang optimal, kamu perlu rutin bersepeda setidaknya 150 menit per minggu.
Kamu bisa membagi waktu tersebut menjadi 30 menit tiap sesi dan lakukan sebanyak 5 hari dalam seminggu.
Selain itu, kamu bisa mencoba pola bersepeda selama 50 menit yang dilakukan sebanyak 3 hari dalam seminggu.
Nah, itulah beragam manfaat bersepeda untuk kesehatan mental ya, Kawan Puan.
(*)
Baca Juga: Dengarkan Tubuhmu, Ini 2 Penyebab Pusing Setelah Olahraga saat Puasa
