Apa Itu Nyctophobia? Simak Penyebab dan Gejala Takut pada Gelap Ini

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu termasuk seseorang yang takut gelap?

Seperti diketahui, takut gelap bisa menjadi bagian dari perkembangan normal pada anak kecil, tetapi hal itu tidak terjadi pada anak yang lebih besar dan orang dewasa.

Takut gelap bisa jadi pertanda kamu mengalami nyctophobia, Kawan Puan. Nyctophobia sendiri merupakan ketakutan ekstrem akan kegelapan yang dapat mendorong seseorang untuk membatasi aktivitasnya.

Penderita nyctophobia dapat menghindari situasi gelap, cemas saat lampu mati, hingga malas keluar di malam hari. Selain itu, nyctophobia termasuk fobia spesifik, yaitu saat kekhawatiran beralih dari mekanisme perlindungan bawaan yang pada akhirnya mengganggu kehidupan sehari-hari.

Penyebab nyctophobia

Seperti yang dikutip dari Verywell Mind, ketakutan mungkin tidak terkait dengan kegelapan itu sendiri, melainkan bahaya yang tersembunyi di dalam kegelapan.

Oleh sebab itu, banyak film horor sering menggunakan kegelapan sebagai cara untuk menakuti penonton.

Selain itu, kurangnya keamanan dan kepercayaan diri juga dapat berperan dalam hal ini, terutama takut gelap saat sendirian.

Penyebab lainnya yaitu pengalaman traumatis, di mana seseorang pernah ditinggalkan atau mendapat kekerasan di tempat yang gelap.

Baca Juga: Takut dengan Spirit Doll? Mungkin Kamu Menderita Pediophobia, Apa Itu?

Gejala nyctophobia

Kawan Puan, berbagai gejala nyctophobia bisa berbeda bagi setiap orangnya.

Namun secara umum gejala nyctophobia dapat berupa:

- Menjadi gugup dan panik di lingkungan yang gelap.

- Tidak bisa tidur karena sangat cemas di kamar yang gelap, jadi lampunya harus menyala.

- Mengalami gejala fisiologis saat gelap, seperti detak jantung meningkat, gemetar, dan berkeringat.

- Mencoba melarikan diri dari kamar gelap atau mati lampu.

- Sangat marah dan menolak ketika seseorang menyuruh ke ruangan gelap atau mematikan lampu tiba-tiba.

- Malas keluar rumah di malam hari.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rasa Takut Berlebihan Menurut Psikoterapis, Apa Saja?

Mengatasi nyctophobia

Apabila Kawan Puan mengalami gejala nyctophobia hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya jika berkonsultasi dengan psikiater.

Psikiater akan menyarankan terapi untuk menantak keyakinan yang menakutkan tentang kegelapan dan mengurangi keparahan gejalanya.

Rencana perawatan yang disarankan psikiater mungkin termasuk:

- Paparan gelap dalam dosis kecil, bertahap, dan tidak mengancam dalam prosesnya.

- Desensitisasi (perawatan untuk mengurangi respons emosional terhadap stimulus negatif)

- Terapi bicara satu lawan satu

- Mempelajari teknik relaksasi

Kawan Puan, itulah penjelasan terkait penyebab, gejala, dan mengatasi nyctophobia. Semoga bisa membantumu mengatasi hal ini ya! (*)

Baca Juga: Takut Jarum Suntik Saat Akan Vaksinasi? Ini Cara yang Bisa Kamu Lakukan