Manfaat Me Time Seperti yang Dilakukan Raisa Andriana, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Meski disibukkan dengan berbagai pekerjaan dan perannya sebagai istri dan ibu, Raisa ternyata tetep meluangkan waktunya untuk sendiri.

Bukan berarti tak ingin bersama keluarga, Raisa menunjukkan bahwa dirinya juga butuh waktu untuk menikmati segala sesuatunya sendiri.

Seperti diketahui, belum lama ini, Raisa membagikan unggahan yang cukup mencuri perhatian.

Hal ini ditunjukkannya lewat unggahan di Instagram pribadinya, Sabtu (27/11/2018) kemarin.

Istri Hamish Daud ini baru saja menghabiskan waktu selama 2 hari di Bali.

Yang istimewanya, Raisa menghabiskan waktunya sendirian tanpa suami dan anak.

Ini juga bukan menjadi perjalanan untuk berkerja, namun perjalanannya kali ini digunakannya sebagai salah satu cara untuk me time.

Lewat unggahannya, Raisa mengaku ini kali pertama untuk dirinya pergi sendiri tanpa keluarga, terlebih setelah memiliki anak.

View this post on Instagram

A post shared by @raisa6690

Ibu satu anak ini juga mengaku mendapatkan kembali energinya setelah melakukan me time yang disebutnya sebagai "mommy moon" itu.

Melakukan me time memang lah hal yang penting untuk dilakukan ya, Kawan Puan.

Pasalnya, hal ini sangat berpengaruh pada kesehatanmu baik secara fisik maupun kesehatan mental.

Manfaat Kesehatan dari Me Time

“Me time adalah waktu pemulihan dan waktu regenerasi,” kata Elizabeth Lombardo, Ph.D. , penulis Better Than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Menciptakan Kehidupan yang Anda Cintai, seperti dikutip dari NY Metro Parents.

Jadi, bagaimana tepatnya me time dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara positif?

Secara keseluruhan, me time dapat mengurangi stres, yang juga dapat memengaruhi kondisi berikut.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menurut Dr. Lombardo, berdasarkan penelitian di bidang psikoneuroimunologi (ilmu yang mempelajari pengaruh pikiran terhadap kesehatan dan ketahanan terhadap penyakit), saat kita stres, kita lebih mudah sakit karena sistem kekebalan tubuh kita tidak berfungsi dengan baik.

Nah, dengan me time, stres yang kita rasakan akan berkurang.

Hal ini sejalan dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh kita.

2. Menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan

Seorang ibu yang tidak meluangkan waktu untuk diri sendiri cenderung tidak berolahraga dan mungkin melewatkan kunjungan ke dokter.

“Secara fisik kamu tidak memiliki kesehatan jantung dan semua yang menyertainya, kamu tidak pergi ke dokter dan melakukan perawatan kesehatan preventif, kamu tidak pergi ke dokter dan menangkap hal-hal pada tahap awal yang mungkin dapat ditangani daripada menunggu,” kata Dr. Saltz.

3. Membantu mencegah dan meredakan nyeri kronis

Stres terus-menerus juga cenderung menyebabkan sakit dan nyeri.

Ketika dia pertama kali memulai praktik pribadinya di bidang psikologi, Dr. Lombardo bekerja secara eksklusif dengan mereka yang menderita nyeri kronis yang dikenal sebagai nyeri yang tidak dapat dijelaskan secara medis.

“Mayoritas dari orang-orang itu memiliki kesamaan, yaitu mereka mengurus banyak orang lain dan tidak punya banyak waktu untukku.

"Mereka tidak membiarkan tubuh mereka beristirahat dan memulihkan diri, dan mereka mendorongnya hingga batasnya sampai tubuh mereka akhirnya berkata, 'jika kamu tidak mau mendengarkan saya, saya akan membuat kamu mendengarkan saya', hingga akhirnya masalah itu berkembang dan menjadi masalah kronis,” katanya.

4. Menimbulkan lebih banyak emosi positif dan mencegah kebiasaan tidak sehat

“Saya pikir bagi para ibu, masalah terbesar adalah depresi atau kecemasan terkait perasaan bahwa mereka tidak melakukan apa pun untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka sendiri,” kata Dr. Saltz.

Ketika kita mengalami emosi negatif, kata Dr. Lombardo, kita cenderung beralih ke alkohol, terapi ritel dengan berbelanja untuk memadamkan perasaan itu.

5. Mencegah pikiran negatif

“Ketika kita berada pada tingkat stres yang tinggi tanpa turun, itu memengaruhi kemampuan kita untuk berpikir dan kita cenderung menggunakan distorsi kognitif. Kita cenderung berpikir dengan cara yang lebih negatif,” kata Dr. Lombardo.

Sehingga, ketika kita telah mengambil jeda untuk melakukan me time dan mengurangi stres, hal ini juga akan mencegah Kawan Puan untuk berpikiran negatif.

6. Mengarah ke tidur malam yang lebih baik

Stres terus-menerus dapat menyebabkan kesulitan tidur, yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.

"Saya tidak tahu tentangmu, tetapi ketika saya tidak cukup tidur, saya tidak bisa berpikir jernih dan terus terang saya bukan orang yang sangat baik, dan itu dapat mempengaruhi kesehatan mental kita," terang Dr. Lombardo.

Nah, itu dia beberapa manfaat melakukan me time untuk kesehatan.

Jadi, jangan terlalu memaksakan diri ya, Kawan Puan!

Beristirahatlah dan mengambil jeda sejenak untuk me time demi menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.

(*)