Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Mempersiapkan Kehamilan

Ratu Monita - Minggu, 12 September 2021
Jenis olaharaga untuk perempuan yang sedang merencanakan kehamilan.
Jenis olaharaga untuk perempuan yang sedang merencanakan kehamilan. Chaay_Tee

Parapuan.co - Selain mengonsumsi makanan yang sehat, olahraga untuk perempuan yang ingin mempersiapkan kehamilan juga penting untuk diperhatikan.

Ya, terdapat sejumlah olahraga untuk perempuan yang dipercaya dapat membantu tubuh perempuan dalam mempersiapkan pembuahan dan terjadi kehamilan.

Sebagaimana kita ketahui aktivitas fisik memiliki andil besar dalam kesehatan dan kebugaran tubuh, karenanya terdapat olahraga untuk perempuan yang ingin segera hamil.

 

Baca Juga: Perlu Perubahan, Ini 5 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

Dilansir dari situs What to Expect, para ahli American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) kini menganjurkan para perempuan yang sedang merencanakan kehamilan atau sedang hamil untuk lebih banyak melakuakn aktivitas fisik.

Hal tersebut disarankan karena olahraga teratur dapat membuat tubuh dalam kondisi prima dengan mengencangkan otot termasuk jantung yang harus memompa darah 50% lebih banyak untuk memasok calon ibu dan bayi yang ada dalam kandungan.

Lebih lanjut lagi, sudah banyak penelitian yan menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan membantu tidur lebih nyenyak.

Selain itu, dengan berolahraga juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal.

Seperti kita ketahui, hamil dalam kondisi obesitas dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti diabetes dan preklamsia.

Oleh karena itu dianjurkan untuk rutin berolahraga sebelum hamil. 

Frekuensi olahraga untuk mempersiapkan kehamilan

Selanjutnya untuk berapa lama frekuensi olahraga yang sebaiknya dilakukan?

Para ahli dari berbagai bidang menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik paling tidak 30 menit dalam seminggu.

Frekuensi olahraga ini disarankan untuk perempuan yang sedang merencanakan kehamilan atau pun yang sedang hamil.

Sumber: whattoexpect.com
Penulis:
Editor: Maharani Kusuma Daruwati

Video Pilihan