Parapuan.co - Sakit punggung saat hamil menjadi salah satu masalah umum yang kerap dikeluhkan oleh ibu hamil.
Masalah sakit punggung saat hamil memang bukan hal baru, tetapi harus mendapat perhatian khusus agar ibu hamil dapat mengurangi rasa sakitnya.
Pasalnya, ada beberapa tips mengurangi sakit punggung selama kehamilan yang dapat ibu hamil coba. Salah satunya bahkan termasuk mengatur posisi tidur.
Nah, alasan mengapa orang hamil sakit punggung ialah karena berat badan bertambah, pusat gravitasi berubah, dan hormon akan mengendurkan ligamen di sendi panggul.
Tentu meski begitu, bagi Kawan Puan yang sedang mengalaminya, kamu bisa mencari cara mengurangi nyeri punggung saat hamil.
Baca Juga: 4 Penyebab Rambut Rontok saat Hamil, Salah Satunya Telogen Effluvium
Agar lebih maksimal, melansir Mayo Clinic, PARAPUAN telah merangkum beberapa tips mengurangi sakit punggung selama kehamilan yang bisa kamu lakukan rutin.
Latihan Postur Tubuh
Saat bayi tumbuh, pusat gravitasi ibu hamil bergeser ke depan. Seimbangkan dengan bersandar untuk meregangkan otot-otot di punggung bawah.
Berlatihlah dengan prinsip postur tubuh yang baik berikut,
Saat kamu berdiri, gunakan kuda-kuda lebar yang nyaman dan pastikan kamu tetap rileks.
Pilih kursi yang menopang punggung kamu, atau letakkan bantal kecil di belakang punggung bawah kamu.
| Source | : | Mayo Clinic |
| Penulis | : | Ericha Fernanda |
| Editor | : | Aghnia Hilya Nizarisda |
KOMENTAR