Ingin Mencoba Zumba? 7 Tips Ini Wajib Kamu Pahami Sebelum Ambil Kelas

Parapuan.co - Menjaga kebugaran tubuh bisa dengan cara yang bermacam-macam, misalnya dengan senam zumba.

Senam zumba ini termasuk digemari banyak perempuan lho, Kawan Puan.

Sebab, zumba merupakan olahraga yang bisa membantu membakar lemak dan juga melatih jantung agar lebih kuat.

Zumba sendiri adalah senam yang terinspirasi dari tarian latin, di mana gerakannya nanti akan seirama dengan musik yang diputar.

Jadi, apabila kamu ingin mencoba aktivitas seru sekaligus berolahraga cobalah melakukan zumba.

Baca Juga: Pastikan Cek Kadar Gula Darah Secara Berkala, Ini Batas Amannya

Namun demikian, dikutip dari India.com, ada tujuh tips sebelum melakukan zumba.

1. Pakai sepatu 

Saat senam zumba, hendaknya Kawan Puan memakai sepatu.

Sepatu yang dipakai tidak boleh sembarangan, pakailah alas kaki dengan tapak rendah.

Dengan menggunakan sepatu yang sesuai, maka saat bergerak pun akan lebih nyaman.

2. Jika memiliki kondisi medis, konsultasi ke dokter

Apabila Kawan Puan mengidap suatu kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter.

Dokter akan memberimu saran apakah boleh berolahraga atau tidak.

Jika memang diizinkan, maka akan ada obat yang harus dibawa atau intensitas zumba akan dibatasi.

Oleh sebab itu, konsultasi terlebih dahulu ya,  Kawan Puan.

Baca Juga: Tips Mengolah dan Memilih Bahan Makanan di Rumah agar Kandungan Gizi Tetap Terjaga

3. Kenakan pakaian yang nyaman

Pastikan Kawan Puan memakai baju yang nyaman.

Baju olahraga itu sebaiknya ringan dan bisa menyerap keringat dengan baik.

Tak lupa juga saat mengikuti kelas zumba, bawalah handuk untuk menyeka keringat serta persiapkan botol berisi air, dan minumlah ketika Kawan Puan merasa haus.

4. Mulai dengan dua hingga tiga kelas per minggu

Jika kamu masih pemula, tubuh perlu membangun stamina dan daya tahan.

Oleh sebab itu, ambil dua atau tiga kelas per minggu saja.

Apabila tubuh sudah terbiasa, maka perlahan perbanyak intensitas sesuai dengan keingin tubuhmu.

 5. Tidak masalah jika ada gerakan yang salah

Seorang pemula yang baru memulai senam zumba dan tiba-tiba gerakannya salah sangatlah normal.

Seiring berjalannya waktu, tubuh akan terbiasa dan gerakan zumba pun akan semakin sesuai.

Maka dari itu, terus saja berlatih agar tubuh tetap sehat dan bugar

6. Makan sebelum zumba

Sebelum senam zumba, sebaiknya makan yang ringan terlebih dahulu, seperti kacang-kacangan atau buah.

Makanan ringan ini berguna untuk mengisi daya tubuh sebelum latihan.

Untuk waktunya, santaplah makanan sekitar dua jam sebelum kelas zumba dimulai.

Baca Juga: Cocok untuk Diet dan Penderita Diabetes, Ini Resep Brownies Bebas Gula

7. Minum air

Minum air sebelum berolahraga itu sangat penting.

Tujuannya agar tubuhmu terhidrasi dengan baik.

Disarankan untuk minum air mineral 20 menit sebelum kelas zumba.(*)