Parapuan.co - Menjaga pola makan tak hanya dilakukan pada saat hamil saja, saat kamu sudah melahirkan ada beberapa makanan yang dilarang untuk ibu menyusui.
Sebab, apa yang dikonsumsi oleh Kawan Puan ketika menyusui itu sangat berpengaruh pada kualitas dan produksi air susu ibu (ASI).
Kawan Puan harus memperhatikan pilihan makanan untuk ibu menyusui sebagai salah satu cara untuk menjaga pasokan dan kualitas susu.
Bukan tanpa sebab, ASI adalah makanan utama bagi bayi. Maka itu, ada beberapa makanan yang dilarang dikonsumsi ibu menyusui.
Melansir Healthline, berikut ini beberapa jenis makanan yang dilarang dikonsumsi ibu menyusui. Apa saja?
Baca Juga: Jarang Diketahui! Ini Makanan Unik Khas Indonesia yang Disajikan saat Hari Kemerdekaan
Ikan yang tinggi merkuri
Ikan merupakan sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Di mana dua jenis asam lemak omega-3 ini penting untuk perkembangan otak pada bayi.
Namun, Kawan Puan perlu tahu bahwa tak semua ikan itu baik dikonsumsi, karena ada yang mengandung merkuri tinggi.
Ikan yang tinggi merkuri dan wajib dihindari saat menyusui di antaranya tuna, makarel, dan marlin.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Anna Maria Anggita |
Editor | : | Aghnia Hilya Nizarisda |
KOMENTAR