4 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Setelah Seharian Makan Daging

Parapuan.co - Dua hari ini mungkin Kawan Puan banyak mengonsumsi daging sapi ataupun kambing dari hasil kurban.

Nikmatnya santapan daging ini tentu membuat kita lupa kalau terlalu banyak makan daging bisa berbahaya.

Sebab, terlalu banyak daging bisa berisiko meningkatkan kolesterol dalam darah kita.

Tentu Kawan Puan tidak ingin hal itu terjadi bukan?

Karenanya, penting nih untuk mengembalikan pola makan yang sehat agar kolesterol dalam tubuh hilang.

Baca Juga: Punya Gigi Sensitif? Rendam Daging dengan Buah Ini supaya Empuk

Melansir Heartfoundation, berikut ini ada beberapa makanan yang kandungannya bisa mengurangi kolesterol dalam tubuh, apa saja?

3. Sayur dan buah

Setelah makan daging, santan, dan berbagai hidangan berlemak lain, sudah saatnya kamu menyantap sayur dan buah.

Dua makanan ini wajib jadi menu harian di samping konsumsi dagingmu.

Kandungan dalam sayur dan buah ini bisa melindungimu dari penyakit akibat kolesterol seperti jantung, stroke hingga kanker.

Baca Juga: Banyak Macamnya! Ini 5 Jenis Daging Sapi yang Dipakai untuk Steak

2. Oat

Makanan berbahan gandum seperti oat dinilai efektif menurunkan risiko penyakit jantung.

Oat mengandung serat yang disebut beta glucan yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

3. Produk kedelai

Meski kedelai bisa masuk dalam kategori kacang-kacangan, namun jenis makanan ini lebih kompleks.

Produk kedelai seperti susu, tahu, tempe, kacang edamame dianggap efektif membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

4. Kacang-kacangan

Selain sayur dan buah, kacang-kacangan juga dianggap ampuh mengurangi kandungan kolesterol dalam darah.

Kacang-kacangan ini mengandung serat larut dan protein nabati yang bisa menyingkirkan kolesterol jahat.

Baca Juga: Berawal dari Substitusi Daging Merah yang Langka, Ini Sejarah Nugget Ayam

Nah Kawan Puan, mengonsumsi daging memang baik untuk mencukupi protein dalam tubuh.

Namun kamu harus ingat, kalau konsumsi daging yang berlebihan juga tidak baik ya.

Karena itu, yuk seimbangkan nutrisi dalam tubuh dengan makanan-makanan bergizi agar tidak ada penumpukan kolesterol dalam darah kita. (*)