Buat Hidup Makin Bahagia, Ini 5 Tips Atasi Stres Saat di Rumah

Parapuan.co - Pandemi membuat banyak orang merasa stres dan penuh tekanan.

Bahkan tak sedikit yang akhirnya menjadi depresi dan membutuhkan bantuan ahli untuk sembuh.

Apakah Kawan Puan juga merasakan stres yang berkepanjangan?

Jika iya, Kawan Puan harus mulai memperhatikan kondisi mentalmu agar tak makin memburuk.

Sebelum pergi mencari bantuan, mungkin Kawan Puan bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasi kecemasan ini.

Baca Juga: Mengapa Stres Bisa Berkurang Setelah Mencium Aromaterapi? Ini Penjelasannya

Meski di beberapa kasus seseorang harus mendapatkan pengobatan medis, namun tidak ada salahnya mencoba mengatasi stres dengan cara ini.

Melansir Verywellmind, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan gejala stres di antaranya:

1. Perbanyak Waktu Tidur

Tidur dan suasana hati memiliki hubungan yang sangat kuat.

Baca Juga: Stres Sehabis WFH? 5 Varian Wangi Aromaterapi Ini Ampuh Usir Stres

Di mana semakin sedikit kamu tidur, semakin sedikit pula ketenangan yang kamu dapatkan.

Karenanya, seseorang yang stres identik dengan sering begadang dan tidak memiliki kualitas tidur yang baik.

Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup agar tubuh bisa beristirahat dari pikiran-pikiran buruk.

2. Asupan Vitamin D

Vitamin D dianggap berhubungan dengan kondisi mental seseorang.

Vitamin D sendiri bisa didapat dari konsumsi suplemen atau dari makanan dan sinar matahari pagi.

3. Kurangi Kafein

Bukan berarti kamu tidak boleh memakannya, namun hanya perlu mengurangi konsumsi minuman dan makanan kaya kafein seperti kopi, teh, soda, dan coklat.

Asupan kafein yang terlalu banyak berhubungan dengan meningkatnya risiko stres pada seseorang.

Baca Juga: Perawatan Hipnosis Jadi Tren Atasi Stres dan Depresi di Tengah Pandemi

4. Tingkatkan Rasa Spiritualmu

Bagi sebagian orang, cara ini bisa sangat efektif meredakan gejala depresi atau stres.

Kamu bisa lebih sering ke gereja atau ke masjid untuk meningkatkan rasa spiritualmu.

Melalui meditasi atau perenungan tersebut, mungkin kamu akan menemukan ketenangan yang selama ini dicari.

5. Olahraga

Tak diragukan lagi, olahraga bisa mengurangi gejala kecemasan yang kamu rasakan.

Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga kesehatan fisik sekaligus mental.

Jika kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu bisa memulainya dengan gerakan ringan seperti berjalan-jalan atau joging, bersepeda, atau sekadar melakukan peregangan.

Baca Juga: Stres Hingga Kehilangan Nafsu Makan, Kamu Bisa Lakukan 5 Hal Ini

(*)