Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Stres Hingga Kehilangan Nafsu Makan, Kamu Bisa Lakukan 5 Hal Ini

Kompas.com - 19/06/2021, 11:30 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Terkadang, stres merupakan sesuatu yang tidak dapat kita hindari. 

Datangnya tres bisa mengakibatkan beberapa hal, satu diantaranya yakni kehilangan nafsu makan. 

Dari Vogue, Joi Britt, terapis di DRK Beauty Healing mengatakan hal serupa.

Baca Juga: Anafilaksis Jadi Fokus Utama Pekan Alergi Sedunia, Apakah Itu?

"Beberapa orang mendapati diri mereka makan berlebihan sebagai cara untuk mengatasi perasaan kewalahan, sementara yang lain mendapati diri mereka tidak makan selama berjam-jam atau berhari-hari," kata Joi.

Menurut ahli diet kuliner, Marisa Moore , MBA, RDN, LD, mengatakan bahwa kehilangan nafsu makan dapat menjadi respons tubuh terhadap rasa stres dan kemasan akut.

"Ini adalah respons tubuh untuk melawan terhadap stres dan kecemasan akut," kata Marisa.

Untuk itu, ini 5 hal yang bisa kamu lakukan jika kamu kehilangan selera makan karena stres.

1. Tetapkan Jadwal

Jika mengalami kesulitan untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang karena stres, Joi menyarankan untuk mengatur alarm sebagai pengingat untuk makan.

Mengenai makanan yang dikonsumsi, pilihlah yang sesuai dengan toleransi kamu.

“Mulailah dengan makanan yang dapat kamu toleransi, dan pastikan kamu minum air secara teratur,” katanya.

Makan secara rutin saat sedang stres justru dapat membantu mengurangi stres yang ada.

2. Pilih Makanan yang Kamu Suka

Saat kamu sedang tak ingin makan, kamu bisa memilih makanan yang mudah dicerna.

“Ketika kecemasan memuncak, terkadang hilangnya nafsu makan disertai dengan rasa mual,” kata Marisa.

Untuk itu, kamu bisa memilih makanan yang nyaman untuk pencernaanmu.

Selain nyaman, kamu bisa memancing nafsu makan dengan memakan makanan yang kamu sukai.

Dengan memakan makanan favoritmu, kamu justru bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik, lho.

"Terkadang makanan membawa kembali kenangan yang menyenangkan, semacam nostalgia yang membuat kita merasa sedikit lebih baik!," kata Marisa.

Baca Juga: Indonesia Posisi ke-6 dan 7, Ini Hotel Terbaik di Dunia Versi Tripadvisor

3. Makan Bersama Orang Terdekat

Saat kurangnya nafsu makan menyerang, kamu bisa mengatasinya dengan mengajak orang-orang terdekatmu untuk makan.

Baik teman ataupun pacar, kamu bisa mengajaknya pergi makan di suatu tempat atau melakukan video call saat makan.

Dengan makan bersama orang terdekat, kamu akan merasa lebih baik.

Hal ini juga bisa membuat kamu menjadi memiliki perasaan positif saat menyantap makanan.

4. Mencari Dukungan

Jika kehilangan nafsu makan masih berlanjut, kamu bisa mencari dukungan dari luar dirimu.

Selain dukungan dari lingkungan, kamu bisa mencari dukungan profesional.

“Dengan dukungan terapis, kamu dapat mempelajari alat dan keterampilan baru yang dapat membantu kamu mengatasi stres dengan lebih baik untuk memastikan kamu makan, tidur, dan berfungsi sebaik mungkin," kata Joi.

Baca Juga: Destinasi Wisata Kota Auckland, Kota Paling Layak Huni di Dunia

5. Bersyukur

Marisa juga menekankan pentingnya mengucapkan rasa syukur selama mengalami stres.

Rasa syukut dapat membantu mengubah keadaan pikiran ke tempat yang lebih positif.

"Ini telah menjadi taruhan terbaik saya," katanya.

"Saya menemukan bahwa itu membantu mengalihkan fokus saya dan meningkatkan kualitas tidur," terangnya. (*)

Sumber Vogue

Terkini Lainnya

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

PARAPUAN
Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

PARAPUAN
Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

PARAPUAN
Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com