Jadi Alternatif Kegiatan Bersama Keluarga, Lakukan Olahraga Ini Agar Tak Merasa Tertekan Selama Pandemi

Parapuan.co - Berada terus di rumah saja selama pandemi memang membosankan.

Hal ini juga rentan membuat Kawan Puan merasa stres atau bahkan depresi.

Banyaknya kegiatan yang hanya bisa dilakukan di rumah saja di masa pandemi ini terkadang membuatmu merasa tertekan.

Kawan Puan mungkin membutuhkan suasana atau kegiatan baru yang bisa menjadi alternatif selama di rumah saja.

Di saat seperti ini, keluarga merupakan tempat berlindung saat manusia belajar dan bekerja dari rumah.

Banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dan mengalami stres akibat dari berada di rumah terus-menerus setiap hari yang berdampak pada kesehatan mental.

Baca Juga: Jadi Item Paling Penting Saat Ini, Ini Hal yang Harus Kamu Tahu Soal Penggunaan Masker

Beruntunglah bagi mereka yang tinggal bersama keluarga sehingga dapat memanfaatkan momen ini untuk menghabiskan lebih banyak waktu dan beraktivitas bersama, seperti berolahraga.

Menurut aktor dan penyanyi Indonesia Marcell Siahaan yang baru-baru ini menjadi instruktur STRONG Nation™, olahraga bisa menjadi salah satu alternatif kegiatan bersama keluarga.

“Daripada merasa terkurung di rumah, mengapa kita tidak menjadi lebih produktif sebagai sebuah keluarga. Berolahraga bersama adalah aktivitas sehat yang dapat dilakukan bersama oleh pasangan dan anak-anak,” kata Marcell, seperti dikutip dari rilis yang diterima PARAPUAN, Rabu (14/7/2021).

Berolahraga di rumah seperti melakukan high-intensity interval training (HIIT), akan membantu keluarga menyeimbangkan gaya hidup sehat.

Menurut Organisasi Obesitas Dunia, selama pandemi, risiko obesitas meningkat karena kurangnya aktivitas fisik dan lebih banyak mengonsumsi makanan olahan.

Laporan lain dari Kementerian Kesehatan juga menyebutkan bahwa risiko obesitas terjadi pada orang dewasa dan anak-anak sebagai respons terhadap kejenuhan selama peraturan untuk tetap di rumah yang terus diperpanjang.

“Sebagai keluarga, kita bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan satu sama lain di masa yang tidak pasti ini, baik secara fisik maupun mental. Berlatih dengan STRONG Nation™ sangat baik bagi anggota keluarga. Latihan ini memiliki berbagai tingkat gerakan yang disesuaikan untuk pemula hingga ahli. Kami merasa berenergi selama kelas saat kami berkeringat dan bersenang-senang bersama,” tambah Marcell.

Baca Juga: Instruktur Yoga: Ini Pentingnya Olahraga Sebelum , Saat Hamil, dan Setelah Melahirkan

STRONG NationTM adalah kelas latihan dengan intensitas tinggi dengan diiringi musik yang menggabungkan berat badan, pengondisian otot, kardio, dan gerakan pelatihan plyometrik.

Menurut penelitian dari Michigan State University, anak-anak cenderung belajar dan meniru orang lain melalui pembelajaran observasional.

Oleh karena itu, orang tua perlu menunjukkan perilaku positif, seperti membiasakan olahraga sebagai kebiasaan rutin.

“Kehadiran kami di rumah sangat berperan bagi anak-anak. Dengan berolahraga di rumah, pada akhirnya mereka akan belajar dan mulai mengikuti. Hal ini dapat mengembangkan fondasi hidup sehat sejak usia dini. Saya ingat masa kecil saya di mana saya sering melakukan aktivitas fisik dengan saudara perempuan saya. Itu membuat saya tertarik pada Jiu Jitsu dan kemudian memutuskan untuk menjadi instruktur STRONG Nation,” tambah Marcell.

Umar Syarief, mantan atlet karate nasional dan Master Trainer STRONG Nation™, juga berbagi pengalamannya.

“Meskipun pandemi telah membuat hidup kita lebih menantang, hikmahnya adalah kita dapat terhubung kembali sebagai sebuah keluarga. Penting bagi orang tua untuk menetapkan kesehatan fisik dan mental sebagai tujuan keluarga. Dengan mengikuti kelas bersama, keluarga akan memperkuat ikatan mereka sekaligus meningkatkan kesehatan,” ungkap Umar Syarief. 

STRONG Nation™ adalah latihan HIIT yang diiringi musik orisinal dan dirancang agar sesuai dengan setiap gerakan.

Baca Juga: Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga, Lakukan 5 Hal Ini untuk Minimalkan Rasa Sakit

Ini akan membakar kalori sambil mengencangkan lengan, kaki, perut, dan bokong.

Sesi dapat berlangsung selama 30, 45, atau 60 menit dan akan selalu memaksimalkan setiap gerakan.

Hal ini selaras dengan manfaat berolahraga bersama keluarga seperti menegakkan disiplin, meningkatkan harga diri dan membangun daya tahan, kelincahan, dan koordinasi sekaligus memperkuat seluruh tubuh.

Kamu juga bisa mulai berlatih bersama keluarga. Selain baik untuk kesehatan tubuh, berolahraga juga bisa membuat hati merasa lebih tenang dan bahagia. (*)