Simak, Latihan Sederhana Ini Bisa Membentuk dan Memperkuat Otot Paha

Alessandra Langit - Kamis, 13 Mei 2021
Ilustrasi perempuan berolahraga
Ilustrasi perempuan berolahraga Pexels

Parapuan.co - Kawan Puan, membentuk, mengencangkan, dan memperkuat otot paha baik untuk tubuhmu. 

Paha yang lebih kuat berarti kamu akan lebih cepat bergerak, melompat lebih tinggi, dan meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan kardiovaskular dan otot secara keseluruhan adalah yang terpenting, bukan hanya sekedar masalah penampilan.

Baca Juga: Mengenal Tren Populer Yoga Yin dan Mengapa Kamu Harus Mencobanya

Meskipun kamu tidak bisa melakukan satu latihan olahraga yang menargetkan hanya satu bagian tubuh tertentu, ada latihan tertentu yang lebih berfokus pada kekuatan dan daya tahan paha. 

Melansir dari Healthline, jika kamu ingin memperkuat dan mengencangkan paha, pertimbangkanlah beberapa latihan berikut.

Latihan sepeda statis dalam ruangan

Apakah Kawan Puan tahu bahwa kita dapat mengayuh sepeda di dalam ruangan?

Latihan sepeda dalam ruangan sangat berguna untuk kesehatan kaki dan paha. 

Itulah mengapa bersepeda dalam ruangan adalah pilihan yang sangat tepat, tidak hanya untuk mengencangkan kaki dan paha, tetapi juga untuk kesehatan jantung dan penurunan berat badan.

Latihan berlari di anak tangga

Rata-rata, berlari membakar 295 kalori per 30 menit dan 590 kalori per jam. 

Saat kamu berlari di anak tangga, kamu akan meningkatkan penggunaan otot paha. 

Setiap langkah mengharuskan untuk mengangkat tubuh ke atas, ini memaksa otot kaki dan paha kamu untuk bekerja keras.

Sumber: Healthline
Penulis:
Editor: Aulia Firafiroh

Video Pilihan