Ini efektif dalam mengurangi nyeri haid sejauh mungkin juga menghilangkan kebutuhan akan obat pereda nyeri.
Aktivitas sedang seperti berjalan kaki dapat bermanfaat selama menstruasi sebagai ganti aktivitas yang lebih berat.
Anda juga dapat mencoba melakukan yoga untuk meredakan rasa sakit karena mungkin lebih mudah dilakukan jika kamu mengalami kelelahan.
Baik itu efek relaksasi dari pose atau peregangan otot, melakukan yoga memang bisa membantu mengatasi kram pada perut.
Ini adalah olahraga ringan yang juga melepaskan endorfin dan membantu mencegah atau mengurangi gejala sakit menstruasi.
Baca Juga: Enggak Susah, Begini Cara Membersihkan Noda Darah Haid di Pakaian
2. Bantalan pemanas
Baik itu bantalan pemanas, penambal panas, atau botol air panas, mengoleskan panas ke perut adalah sesuatu yang memberikan kelegaan instan selama kram menstruasi.
Panas membantu otot-otot rileks. Otot-otot inilah yang menyebabkan kram menstruasi.
Menerapkan panas juga meningkatkan sirkulasi di perut dan mengurangi nyeri haid.
Jika tidak memiliki bantal pemanas, kamu cukup mandi air panas atau mengoleskan handuk panas pada area tersebut untuk meredakan nyeri haid.
