Agar sistem keamanan tubuh terjaga dan terhindar dari berbagai infeksi berbahaya maka Prof. Zaki menyarankan untuk berjemur di jam 10.00 WIB dan 14.00 WIB.
"Usahakan kadar vitamin D cukup terutama dari sinar matahari, sekitar jam 10 pagi sampai jam dua siang," kata Prof. Zaki.
Jika Kawan Puan berjemur di pagi hari, maka waktu yang dibutuhkan sekitar 15 menit, tapi jika siang lima menit saja.
Selain berjemur Prof. Zaki juga mengajarkan untuk mengonsumi makanan gizi seimbang, yakni harus memenuhi kebutuhan:
- Protein
- Lemak
- Karbohidrat
- Vitamin dan mineral.
Dengan mengetahui kalau sumber vitamin D itu penting, maka sebaiknya dipenuhi ya, agar kamu terhindar darii kondisi berbahaya.
(*)
