Pastikan untuk menyantap ikan dengan kandungan lemak omega-3 yang tinggi seperti:
- Salmon liar
- Sarden
- Tuna sirip biru.
Di samping itu, mengganti daging merah dengan lemak omega-3 juga dapat menurunkan kolesterol dengan mengurangi paparan lemak jenuh.
4. Mengurangi Stres dan Lebih Banyak Tertawa
Harus diketahui kalau ketika kamu stres, kolesterol itu bisa naik, maka dari itu penting untuk mengendalikan stres.
Salah satu cara untuk mengurangi stres yakni dengan yoga demi menjaga kolesterol tetap terkendali.
Disarankan pula untuk lebih banyak tertawa karena dapat meningkatkan HDL.
Selain mengelola stres, Kawan Puan juga bisa rutin mengonsumsi minyak zaitun.
Pasalnya minyak zaitun kaya akan lemak baik dan antioksidan sehingga membantu mencegah penyakit, salah satunnya jantung.
Kawan Puan, pastikan kamu mengikuti berbagai langkah di atas agar angka kolesterol jahat dapat turun dengan cepat ya.
Selain itu disarankan untuk berkonsultasi ke dokter demi mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Bahaya Kolesterol Tinggi yang Bisa Picu Aterosklerosis, Apa Itu?
