4. Sarapan
Sebelum mengawali hari, sangat disarankan untuk mengisi energi dengan makan sesuatu atau sarapan pagi.
Sarapan dalam waktu satu jam atau lebih setelah bangun tidur akan mencegah adanya gejala agitasi atau gelisah.
Utamakan sarapan dengan karbohidrat kompleks, lemak dan protein, guna mengisi energi sebelum memulai aktivitas pagi.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan kaya serat yang baik untuk metabolisme tubuh, seperti buah dan sayuran.
5. Olahraga
Olahraga di pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan relaksasi dan membangun energi sebelum beraktivitas.
Jika kamu sedang program penurunan berat badan, olahraga pagi lebih disarankan karena dapat membakar lemak berlebih.
Selain kebugaran tubuh, olahraga mampu meningkatkan endorfin atau hormon yang berkaitan dengan suasana hati positif.
Kawan Puan, itulah rutinitas pagi untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa kamu coba. Yuk mulai terapkan esok hari! (*)
Baca Juga: Kenapa Olahraga Bisa Mengelola Tingkat Stres Kita? Ini Alasannya
