4. Alpukat
Apakah kamu menyukai alpukat?
"Alpukat adalah salah satu sumber lemak baik yang disukai," kata Sandra.
Alpukat dapat dimakan langsung atau dijadikan olesan.
Untuk diketahui, alpukat dapat memberikan rasa kenyang dan rasa yang dibuthukan untuk menjauh dari makanan lain.
Selanjutnya, hindari makanan yang mengandung lemak jahat seperti mentega dan mayo.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Tanda Celana Dalam Harus Diganti Baru
5. Buah dan sayuran berwarna
Buah dan sayuran sendiri merupakan sumber yang kaya akan karbohidrat indeks glikemik rendah, serat, vitamin, dan mineral.
Sekitar setengah dari piring seseorang pada setiap makanan harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran.
Pasalnya, buah dan sayuran menambah jumlah dan nutrisi pada makanan.
Buah dan sayuran yang kaya akan pigmen seperti hijau tua, biru, merah, atau ungu, juga kaya akan antioksidan.
Selanjutnya, sayuran berdaun hijau, beri cerah, delima merah juga dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
