Parapuan.co - Kawan Puan mungkin pernah diwanti-wanti untuk menghindari nanas selama kehamilan karena memicu kontraksi dan keguguran.
Lantas, apakah mitos itu benar adanya dan bisa dibuktikan secara ilmiah?
Seperti diketahui, nanas termasuk buah yang kaya nutrisi dan manfaat bagi kesehatan.
"Nanas adalah makanan bergizi, sehat, dan aman untuk dikonsumsi selama kehamilan," kata Shaista Waheed, MD, seorang profesor dan ginekolog yang berbasis di Pakistan dengan pengalaman 33 tahun di bidangnya.
Baca Juga: Ngidam Saat Hamil? Jangan Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut Ini
"Nanas menyebabkan keguguran adalah mitos (dan tidak ada) bukti ilmiah yang mendukung hal ini," tambahnya.
Meskipun benar bahwa nanas mengandung enzim yang meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil, enzim ini ada dalam jumlah yang sangat kecil.
Apakah Aman Makan Nanas saat Hamil?
Mengutip Verywell Family, nanas aman untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan dan diperkaya vitamin C dan B6, serta menjadi sumber serat yang baik.
"(Buah) membantu bayi kamu dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan," kata Shaista.
Kawan Puan mungkin pernah mendengar bahwa nanas dapat menyebabkan keguguran, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut.
"Ini adalah mitos umum, kemungkinan terkait dengan fakta bahwa nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan," jelas Brianne Thompson, MS, RD, CD, ahli diet terdaftar yang mengkhususkan diri dalam nutrisi prenatal.
Bromelain telah terbukti meningkatkan risiko keguguran, tetapi jumlah yang ada dalam nanas sangat rendah, kamu tidak perlu khawatir.
"Faktanya, sebagian besar bromelain yang ditemukan dalam nanas ada di intinya, yang bagaimanapun juga tidak kita makan," kata Brianne.
Oleh karena itu, ibu hamil tidak disarankan mengonsumsi tablet bromelain karena dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan, tetapi nanas tidak masalah.
"Meskipun nanas mengandung bromelain, jumlahnya dalam satu porsi tidak akan mempengaruhi kehamilan," ujar Shaista.
Baca Juga: Amankah Mengonsumsi Madu selama Masa Kehamilan? Begini Jawaban Ahli
Manfaat Makan Nanas saat Hamil
Nah, karena buah nanas aman dikonsumsi selama kehamilan, simak beberapa manfaatnya berikut.
Sumber Vitamin C
Nanas kaya akan vitamin C yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
"Satu cangkir nanas mengandung asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil," kata Shaista.
Sumber Vitamin B6
Nanas menawarkan banyak vitamin B6. Vitamin esensial ini penting untuk perkembangan otak, kata Brianne.
Selain itu, orang yang sedang hamil cenderung mengalami kekurangan vitamin B6, sehingga penting untuk meningkatkan asupan melalui suplemen vitamin dan makanan yang mengandungnya.
Vitamin B6 juga dapat membantu mengatasi mual yang berhubungan dengan morning sickness.
Mengandung Serat
Selain menjadi sumber vitamin yang baik untuk kesehatan ibu hamil, nanas juga merupakan sumber serat yang baik.
"Nanas membantu melawan sembelit yang menjadi keluhan kehamilan yang umum," kata Brianne.
Baca Juga: Hati-Hati, Ini Bahaya Jika Ibu Hamil Terlalu Banyak Makan Daun Kemangi
Memiliki Sifat Anti-Inflamasi
Meskipun bromelain dalam jumlah besar dapat merangsang keguguran, sejumlah kecil enzim pencernaan yang ditemukan dalam nanas sebenarnya memiliki manfaat, termasuk sifat anti-inflamasi.
Peradangan saat hamil meningkatkan risiko penyakit mental atau masalah perkembangan otak pada bayi.
Jadi, mengonsumsi nanas selama kehamilan dalam jumlah sedang itu aman ya, Kawan Puan.
