Parapuan.co - Pernahkah Kawan Puan merasa marah dan kesal akan suatu hal?
Lalu apa yang kamu lakukan ketika sedang marah? Membanting barang, berteriak, atau memilih untuk menyalurkan energi untuk hal positif?
Jika ingin menyalurkan amarah ke hal yang positif, Kawan Puan bisa mencoba untuk berolahraga.
Para peneliti telah menemukan bahwa latihan aerobik, khususnya, dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan permusuhan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga singkat dapat membantu mencegah suasana hati yang marah.
Olahraga telah dikaitkan dengan penurunan risiko banyak penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Olahraga juga telah terbukti meningkatkan ketahanan emosional seseorang terhadap stres akut. Jadi, ketika kamu mengalami kemarahan, latihan fisik mungkin merupakan cara yang positif untuk meredakan ketegangan.
Jenis Latihan untuk Mengelola Amarah
Mengutip VerywellFit, dari Olahraga adalah solusi yang bagus secara teori, tetapi beberapa orang mungkin mengalami kesulitan memberikan energi mereka untuk berolahraga ketika kemarahan memakan mereka. Ada berbagai cara untuk mendekati gerakan saat Anda kesal atau kesal.
Beberapa orang mungkin lebih suka melepaskan amarahnya dengan gerakan eksplosif, seperti tinju, latihan sirkuit, atau menari.
Baca Juga: Sebelum atau Sesudah Olahraga, Kapan Waktu Paling Tepat Minum Protein Shake?
Namun mungkin ada pula yang lebih suka menenangkan pernapasan mereka dan mengurangi detak jantung mereka dengan latihan pikiran-tubuh, seperti yoga, Tai Chi, atau meditasi. Beberapa bahkan mungkin lebih suka kombinasi keduanya, seperti hiking di alam.
Source | : | Verywell Fit |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR