5 Gejala Fisik Kecemasan yang Tak Boleh Diabaikan, Salah Satunya Sesak Napas

Parapuan.co – Kawan Puan, kecemasan bisa ditandai dengan munculnya berbagai gejala.

Selain gejala emosional, jika diabaikan kecemasan dapat bermanifestasi menjadi gelaja fisik lo, Kawan Puan.

Seperti diketahui, kecemasan merupakan kekhawatiran dan rasa takut yang intens dan terus-menerus sehubungan dengan situasi sehari-hari.

Penting diketahui juga bahwa jika sudah muncul gejala fisik, hal tersebut akan membuatmu merasa tidak nyaman.

Nah agar bisa diantisipasi, berikut beberapa gejala fisik kecemasan yang perlu kamu ketahui, seperti yang dikutip dari Prevention!

1. Jantung berdetak lebih cepat

Menurut psikolog klinis Joseph Laino, Psy.D., kecemasan adalah bagian dari sisitem alarm bawaan tubuh yang memperingatkanmu akan bahaya di lingkungan sekitar.

Bagian otak yang disebut amigdala berdering dan memperingkatkanmu selama ancaman yang dirasakan.

Hal itu menyebabkan serangkaian efek seperti lonjakan hormon kortisol dan adrenalin, yang dimaksudkan untuk mempersiapkan diri atau melawan.

Sehingga dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, atau bahkan menyebabkan jantung berdebar.

“Reaksi itu penting untuk kesehatanmu, karena gelombang kecemasan dapat mendorongmu untuk bergerak cepat,” kata Joseph.

Baca Juga: Catat! Ini 9 Tips Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan Selama Pandemi

2. Menggigil atau berkeringat

Sebagai respons untuk berlari atau melawan, kamu mungkin mengalami perubahan suhu yang tiba-tiba.

Itu karena bagian lain dari otak yang terlibat dalam kecemasan adalah hipotalamus, yang mengatur panas tubuh.

Oleh sebab itu, kamu dapat mengalami kedinginan dan berkeringat secara bersamaan sebagai efek dari otot yang merespons kecemasan.

3. Mengalami sesak napas

Jika kamu mengalami peningkatan detak jantung secara tiba-tiba, itu dapat menurunkan asupan oksigen dan paru-paru akan bekerja lebih keras.

Dalam kasus kecemasan yang ekstrem, seperti serangan panik, kamu dapat mengalami detak jantung yang cepat sekaligus sesak napas.

Untuk itu, sangat penting untuk melakukan pernapasan dalam sehingga gejalanya dapat dikurangi.

Namun, jika kamu mengalami nyeri dada dan gejalanya tidak mereda setelah beberapa menit, segeralah cari bantuan medis.

Baca Juga: Ingin Meredakan Kecemasan? Cobalah Lakukan Meditasi Mindfulness Ini

4. Timbul gangguan pencernaan

Selain bagian otak dan hormon tertentu yang terkait dengan kecemasan, sistem saraf pusat juga memainkan peran utama dalam respons stres.

Menurut Dr. David Merrill, MD, psikiater di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA, mencatat bahwa ada lebih banyak serabut saraf di usus daripada bagian tubuh lain.

Itulah sebabnya ketika kamu merasa cemas, sistem saraf di usus juga akan merespons stimulus.

"Semua jenis ketidakseimbangan emosional seperti kecemasan cenderung menciptakan masalah perut, seperti mual, gangguan pencernaan, dan sakit perut," kata Dr. David.

5. Kesemutan hingga nyeri

Ketika ada kecemasan di otak, maka otak akan mengirimkan sinyal ke sistem saraf pusat yang terhubung ke sistem saraf perifer dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Sehingga, saraf akan diaktifkan untuk menciptakan efek guna menyiapkan tubuh dalam menghadapi ancaman.

Pada gilirannya, kamu akan mengalami kesemutan di jari tangan atau kaki, bulu-bulu di lengan berdiri, sesak, dan nyeri tajam di area punggung bagian bawah, rahang, atau leher.

Kawan Puan, itulah beberapa gejala fisik kecemasan yang tidak boleh diabaikan.

Namun jika kamu sudah mulai merasakan beberapa gejala tersebut, ada baiknya kamu segera mencari bantuan profesional untuk mengatasinya. (*)

Baca Juga: Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh, Ini Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres