Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bisa Menurunkan Kekebalan Tubuh, Ini Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Stres

Kompas.com - 26/07/2021, 19:35 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Emosi stres disebut dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Hal ini terjadi karena saat emosi stres dapat mengubah fungsi sel darah.

Ini juga dapat berpengaruh pada kesehatan fisik seseorang ya, Kawan Puan.

Ketika kekebalan tubuh menurun, makan orang lebih rentan terkena sakit, terlebih di masa pandemi ini.

Selain itu, ditemukan juga bahwa ketika individu stres, waktu penyembuhannya lebih lambat.

Baca Juga: Mengatasi Stres dan Sederet Manfaat Pijat untuk Kesehatan Mental

Semua ini menjadi bukti nyata bahwa kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik.

Untuk itu, ada baiknya Kawan Puan mengelola emosi stres dan rasa cemas pada dirimu.

Para ahli memberikan beberapa cara agar pikiran tetap tenang dan sehat tanpa cemas.

Mengutip dari Pinkvilla, berikut ini beberapa cara menenangkan pikiran yang cemas atau stres.

Konsumsi Makanan sehat

Chamomile mengatur neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, GABA, yang terkait dengan suasana hati.

Curcumin dengan lada hitam meningkatkan kesehatan otak.

Cokelat hitam membantu menyesuaikan diri dengan situasi stres.

Makanan probiotik seperti yoghurt meningkatkan kesehatan mental dengan meningkatkan serotonin yang merupakan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati.

Perubahan gaya hidup

Menurut Ayurveda "VATA" dosa, salah satu di antara tridosha bertanggung jawab atas fungsi pikiran.

Ketika vata tidak berada dalam keseimbangannya, itu mulai memengaruhi pikiran dan tubuh.

Jadi, menjaga pola hidup sehat untuk mengontrol vata sangat dibutuhkan.

Gunakan minyak esensial secara teratur pada tubuh dan kepala selama 30 menit di pagi hari dan mandi air hangat akan membantu mengontrol vata.

Selain itu, makanan harus disiapkan segar dengan keenam rasa seimbang, dan harus dikonsumsi hangat.

Asupan makanan yang digoreng dan berminyak secara berlebihan cenderung menyebabkan ketidakseimbangan vata dalam tubuh.

Latihan teratur menempatkan 2 tetes minyak wijen hangat di setiap lubang hidung membantu menjaga keseimbangan vata.

Baca Juga: Patut Dicoba, Ini Tips Atasi Stres Tanpa Harus Konsumsi Obat

Meditasi

Meditasi membantu memecahkan pikiran negatif dari kekhawatiran dan juga membantu seseorang mengendalikan pikiran acak yang tidak diinginkan.

Meditasi membantu seseorang rileks. Ini membalikkan kerusakan yang disebabkan pada otak karena kecemasan.

Terapi yoga

Kata yoga berasal dari akar kata Sansekerta 'YUJ' yang berarti menyatukan.

Latihan yoga secara teratur mengarah pada keselarasan sempurna antara tubuh dan pikiran, manusia, dan alam.

Studi mengatakan bahwa ada beberapa asana jika dilakukan dengan benar, otak melepaskan segala macam bahan kimia yang tidak hanya membantu kamu menjadi rileks tetapi juga menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Vrikshasana, Balasana, Paschimottanasana, Ushtrasana, Setubandhasana dan Padahastasana adalah beberapa di antaranya.

Selain itu, kebiasaan melakukan pranayama seperti Brahmari, Sheetali dan Kapalbhati juga membantu pendinginan tubuh dan pikiran secara instan.

Baca Juga: Kiat-Kiat Manajemen Stres untuk Orang Tua Anak Berkebutuhan Khusus

Stimulasi titik tekanan

Sentuhan adalah alat komunikasi yang kuat karena merupakan bahasa pertama yang dipelajari seseorang.

Sentuhan lembut sekarang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol dalam tubuh.

Kekuatan sentuhan ini dapat digunakan untuk merangsang energi dalam tubuh dan meningkatkan daya penyembuhan bawaan.

Titik yang berpusat di antara alis adalah tempat yang sangat baik untuk meningkatkan keharmonisan dan kedamaian dari dalam.

Demikian pula, titik antara dua tendon di pergelangan tangan bagian dalam, 1 inci (2,5 cm) dari lipatan dalam dan titik di tengah dada, yang sejajar dengan batas bawah rusuk ke-4.

Jika diterapkan tekanan kuat selama 2-3 menit, mengurangi kecemasan, melawan stres, dan membuatmu merasa lebih baik.

(*)

Sumber pinkvilla

Terkini Lainnya

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

PARAPUAN
Ahli Beberkan Perawatan Kulit saat Puasa untuk Atasi Kulit Kusam

Ahli Beberkan Perawatan Kulit saat Puasa untuk Atasi Kulit Kusam

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com