7 Macam Self Care untuk Ibu dalam Rangka Menjaga Kesehatan Mental

Parapuan.co – Kawan Puan, menjadi seorang ibu bukanlah sebuah peran yang mudah.

Oleh karena itu, seorang ibu perlu melakukan self care untuk menjaga kesehatan mental dan fisiknya.

Pasalnya sering kali ibu terlalu sibuk mengurus keluarga ataupun karier, sehingga mengesampingkan istirahat dan merawat diri sendiri.

Padahal, self care atau perawatan diri sangat penting bagi ibu untuk mengembalikan energi untuk beraktivitas secara produktif.

Apabila ibu merasa sangat tertekan atau stres, maka akan sulit untuk bahagia dan justru keluargamu akan khawatir.

Seperti yang dikutip dari Parents, ini 7 bentuk self care untuk menjaga kesehatan mental ibu!

Baca Juga: Tak Hanya Ibu, Ayah juga Bisa Alami Depresi Pasca Melahirkan, Mengapa?

1. Aktivitas fisik

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik dengan olahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya.

Olahraga akan mengaktifkan hormon endorfin yang membuat kamu merasa bahagia, segar, dan penuh energi.

2. Menerapkan pola makan sehat

Bentuk self care selanjutnya adalah menjaga pola makan sehat dan mengurangi makanan cepat saji dengan kalori tinggi.

Memiliki berat badan ideal akan menunjang kesehatan tubuhmu dan mengurangi potensi penyakit yang berkaitan dengan kolesterol atau gula darah.

3. Terhubung dengan orang lain

Stres dapat ditimbulkan karena kamu berkutat pada aktivitas yang sama terus-menerus dan kurang terhubung dengan orang lain.

Prioritaskan waktu juga untuk terhubung dan bercerita dengan sahabat, keluarga, dan tetangga sekitarmu.

4. Rutin memeriksa kesehatan

Dengarkan tubuhmu. Jangan lupa untuk merawat diri sendiri dengan memeriksa kesehatan atau healthy check-up.

Dengan begitu, kamu dapat mengetahui apakah ada potensi penyakit atau gaya hidup yang perlu diperbaiki.

Baca Juga: Agar Lebih Aman, Ini Metode Kontrasepsi yang Bisa Dipakai Ibu Menyusui 

5. Memprioritaskan waktu tidur

Waspada, kurang tidur kronis atau insomnia memiliki konsekuensi kesehatan yang merugikan hingga produktivitas yang buruk.

Orang yang konsisten tidur kurang dari 6 jam mengalami peningkatan nafsu makan, yang menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko depresi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Jadi, ibu perlu memprioritaskan waktu tidur untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

6. Terhubung dengan diri sendiri

Self care erat kaitannya dengan me time atau waktu sendirian untuk menikmati berbagai hal yang membuatmu bahagia.

Luangkan waktu untuk merenung tentang apa yang kamu butuhkan saat ini, serta bagaimana cara mengelola emosi dan stres dengan baik.

7. Meminta bantuan

Meminta bantuan orang lain juga bagian dari self care agar ibu tidak kewalahan dalam mengatasi rutinitas sehari-hari.

Mintalah bantuan pasangan, orang tua, atau orang lain untuk melakukan sesuatu yang kamu tidak sanggup melakukannya.

Hindari memaksakan diri yang justru membuatmu stres karena tidak bisa mengatasi masalah dengan baik.

Kawan Puan, itulah bentuk-bentuk self care untuk menjaga kesehatan mental ibu.

Yuk beri tahu para ibu di sekitarmu untuk rutin melakukan self care ini! (*)

Baca Juga: Bisa Pengaruhi IQ, Ini Sederet Manfaat ASI Bagi Kesehatan Bayi