Pentingnya Lakukan Aktivitas Fisik bagi Remaja, Ini Anjuran Kemenkes

Parapuan.co - Masa remaja adalah waktu di mana terjadi banyak perubahan dalam tubuh.

Seperti menstruasi, perubahan hormon, perubahan bentuk tubuh, dan masih banyak lagi.

Jika tidak dijaga dan dirawat dengan baik, tentu perubahan ini bisa membawa hasil yang kurang baik.

Karena itu penting bagi remaja untuk mulai peduli dengan kesehatan tubuhnya.

Remaja harus mulai menyadari pentingnya menjaga pola makan, pola tidur, dan juga berolahraga.

Baca Juga: Jangan Abai karena Masih Muda, Ini Tips Mencegah Diabetes Sejak Remaja

Sayang, saat ini banyak remaja merasa malas nih Kawan Puan untuk bergerak.

Mereka lebih suka untuk bermain gadget dan rebahan seharian di atas kasur.

Tentu hal ini tidak baik untuk pertumbuhan dan perkembangannya di masa depan.

Sebab ada banyak manfaat yang bisa kamu dapat dari aktivitas fisik seperti melansir laman Kemenkes RI.

Dengan melakukan aktivitas fisik, kamu bisa mengembangkan banyak hal.

Agar lebih jelas, berikut PARAPUAN rangkum sederet manfaat yang bisa remaja dapatkan:

- Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sistem muskuloskeletal/ sistem otot neuromuskular/ sistem syaraf

- Meningkatkan kemampuan dan ketrampilan tubuh

- Meningkatkan proses pemadatan tulang

- Mempertahankan dan mengontrol berat badan

Baca Juga: Simak, Ini Organ Reproduksi Luar Perempuan yang Wajib Diketahui

- Meningkatkan pengetahuan dan kecerdasan

- Meningkatkan kreativitas, produktivitas dan prestasi akademis

- Membantu dalam perkembangan kehidupan sosial remaja, percaya diri dan interaksi sosial

- Menjauhkan dari tingkah laku yang tidak baik bagi kesehatan seperti merokok dan alkohol

Nah Kawan Puan, aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan pun beragam.

Berikut beberapa rekomendasi yang diberikan Kemenkes untuk aktivitasmu.

Baca Juga: Saat Menstruasi Alami Iritasi Pembalut? Ini 6 Tips Mengatasinya

Lakukanlah aktivitas fisik dengan intensitas sedang sampai kuat minimal 60 menit (akumulatif)/hari.

Contohnya seperti jogging, bersepeda, berenang, dll

Aktivitas fisik lebih dari 60 menit/hari akan memberikan keuntungan tambahan bagi kesehatan.

(*)