Pulihkan Energi Pascamelahirkan dengan Mengonsumsi 6 Jenis Sumber Makanan Ini

Parapuan.co - Kawan Puan, proses persalinan itu fase bagi seorang perempuan yang sangat sulit dan banyak menguras energi.

Di mana setelah melalui proses persalinan, seorang perempuan membutuhkan perawatan yang baik agar segera pulih.

Perlu Kawan Puan ketahui bahwa seorang ibu membutuhkan nutrisi yang baik untuk memenuhi energi dalam tubuhnya.

Baca Juga: Simak! Ini Dia Tips Merawat Vagina dengan Benar Pascamelahirkan

Selain untuk memenuhi kebutuhan energi untuk diri sendiri, Kawan Puan juga akan memberikan ASI kepada buah hati.

Oleh sebab itulah, kamu perlu mengonsumsi makanan yang bergizi.

Dilansir dari In The Know, berikut ini enam makanan yang sebaiknya segera dikonsumsi Kawan Puan pascamelahirkan.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber vitamin A yang sangat baik.

Vitamin A yang terdapat dari sayuran hijau ini memainkan peran penting dalam mendukung penglihatan, kekebalan, dan mendorong pertumbuhan jaringan organ yang sehat.

Tentunya semua peran ini sangat penting untuk perkembangan bayi dan orang tua pascapersalinan.

2. Produk susu rendah lemak

Menyusui berarti memberikan kalsium kepada bayi ya, Kawan Puan.

Maka dari itu, supaya kalsium dalam tubuhmu juga terpenuhi maka Kawan Puan pun perlu mengonsumsi sumber kalsium.

Sumber kalsium bisa didapatkan dari yogurt, keju, susu, atau produk olahan susu lainnya.

Kawan Puan, selain mengonsumsi sumber makanan di atas, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca Juga: Bisa Pengaruhi IQ, Ini Sederet Manfaat ASI Bagi Kesehatan Bayi

3. Salmon

Salmon adalah sumber lemak yang disebut dengan DHA.

Di mana lemak ini sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.

Selain itu salmon juga baik bagi kesehatan ibu, sebab DHA ini memiliki efek antidepresan dan dapat membantu mengurangi gejala depresi pascamelahirkan.

4. Daging sapi

Kawan Puan, yang boleh dimakan pasca melahirkan adalah daging sapi tanpa lemak ya.

Daging sapi tanpa lemak tinggi akan zat besi.

Zat besi bagus untuk membantu menjaga energi, terutama bagi Kawan Puan yang menjadi orang tua baru.

Tak hanya itu saja, zat besi juga merupakan sumber protein dan vitamin B12 mampu membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

5. Ragi Nutrisional

Kawan Puan, ibu yang beru saja melahirkan itu membutuhkan vitamin B12 yang biasa didapatkan dari produk hewani.

Namun, jika kamu merupakan seorang vegan, maka sebagai gantinya konsumsilah ragi nutrisional.

Ragi nutriosional ini berbentuk bubuk yang berasa seperti keju.

Baca Juga: Tak Hanya demi Bayi, Menyusui Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Ibu

6. Telur

Kawan Puan, telur merupakan makanan yang tinggi akan protein.

Protein berperan untuk menjaga tingkat energi setelah melahirkan.

Dengan mengonsumsi telur yang diperkaya DHA, maka kadar asam lemak dalam ASI pun turut meningkat.

Kawan Puan, memang mengonsumsi keenam jenis makanan sesuai daftar di atas itu sangat penting, akan tetapi jangan sampai lupa`untuk memenuhi cairan dalam tubuh.

Sebab, selama menyusui kamu akan lebih haus, maka dari itu, pastikan selalu menyiapkan air setiap saat supaya Kawan Puan tidak mengalami dehidrasi.

(*)