Merasa Sakit Hati? Begini Cara Menyampaikannya pada Orang Lain

Parapuan.co – Ketika seseorang merasa sakit hati ada dua kemungkinan yang akan mereka lakukan, marah dan menarik diri.

Dua hal ini seringkali dilakukan sebagai bentuk perlindungan diri.

Namun, kedua cara tersebut tidak cukup efektif untuk meredakan rasa sakit hati dan menyelesaikan masalah.

Perlu adanya komunikasi dengan orang yang telah menyakitimu.

Baca Juga: Memahami 5 Bahasa Cinta dalam Hubungan, Pasanganmu yang Mana?

Salah satu hal tersulit yang harus dilakukan adalah mengomunikasikan perasaan kepada orang yang telah menyakiti.

Mungkin kamu akan kembali merasakan amarah, atau bahkan kamu takut jika dirinya tidak mendengarkan atau peduli dengan apa yang kamu rasakan.

Mengomunikasikan tentang apa yang telah menyakiti hatimu memiliki potensi untuk meningkatkan hubungan jika kamu melakukannya tanpa menyudutkan.

Melansir dari Psychologytoday.com, berikut 3 langkah yang dapat membantumu mengungkapkan perasaan sakit hati:

Baca Juga: 4 Strategi Memaafkan Orang Lain Agar Terhindar dari Rasa Balas Dendam

Mengharapkan Hasil yang Baik

Orang sering menghindari mengungkapkan perasaan mereka karena tidak ingin menimbulkan konflik atau konfrontasi.

Anggapan bahwa mengekspresikan emosi akan menyebabkan konflik adalah sebuah kesalahan.

Kebanyakan orang langsung mengambil kesimpulan ini karena mereka berpendapat jika proses komunikasi tidak akan berjalan lancar.

Mengungkapkan perasaan mungkin hanya akan membuat masalah baru, namun tidak demikian.

Kamu perlu menyiapkan bagaimana cara mengobrol bersama pasangan dengan suasana yang tenang.

Antisipasi jika percakapan mulai memanas, yang perlu kamu ingat adalah untuk meengungkapkan perasaanmu.

Baca Juga: Begini 5 Cara Menerima Perceraian Orang Tua saat Kita Sudah Dewasa

Lakukan dengan tenang dan hindari penekanan yang seakan-akan menjadi pembenaran.

Ekspresikan Perasaan Tanpa Menyalahkan Orang Lain

Ketika telah mendapatkan waktu untuk berdiskusi, kebanyakan orang langsung mengatakan bahwa apa yang orang lain lakukan adalah sebuah kesalahan.

Meskipun melakukan komunikasi adalah cara yang baik untuk mengekspresikan apa yang kamu rasakan, namun membuat orang lain bersikap defensif akan membuat mereka tidak mendengarkan apa yang kamu utarakan.

Mulailah komunikasi dengan hanya menyatakan perasaan tanpa membenarkan perasaan tersebut.

Katakan hal sederhana seperti kamu merasa sedih atau sakit hati.

Meskipun ini terkesan sederhana, namun memberitahu seseorang tentang apa yang kamu rasakan dapat menekan kecemasan yang kamu rasakan.

Baca Juga: Hati - Hati, ini 5 Tipe Pria Berbahaya yang Kerap Ditemui di Aplikasi Online Dating

Beritahu Apa yang Kamu Inginkan dan Memberi Solusi

Perasaan sakit hati muncul karena adanya hal yang tidak kamu sukai atau inginkan.

Meminta orang lain untuk berhenti melakukan hal yang tidak kamu sukai tentu bukan hal yang mudah.

Kamu tidak bisa membuat orang lain bertindak sesuai dengan keinginanmu.

Cukup katakan jika kamu tidak menyukainya dan jangan lupa untuk memberi solusi.

Karena tanpa adanya solusi semua akan berjalan tanpa adanya perubahan. (*)