Parapuan.co - Kawan Puan, kamu harus tahu kalau aktivitas fisik seperti olahraga itu jangan dilakukan asal-asalan.
Mungkin kamu ingin mencapai tujuan berat badan atau kesehatan fisik di level tertentu, ya.
Tapi harus diingat kalau sebenarnya berolahraga itu ada pedomannya.
Sebab, segala sesuatu yang berlebihan atau kekurangan itu tidak baik untuk tubuh sendiri.
Baca Juga: Kasus Covid-19 Naik Lagi, Masker Bedah Lebih Efektif Cegah Virus
Mengutip dari Heart, American Heart Association merekomendasikan jumlah aktivitas fisik yang kita butuhkan untuk menjadi sehat.
Pedoman ini didasarkan pada bukti ilmiah terkini yang mendukung hubungan antara aktivitas fisik, kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, serta pencegahan penyakit dan kualitas hidup.
Berikut ini pedoman tentang berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan oleh seseorang:
1. Fit in 150+
Kawan Puan, sebagai orang dewasa lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu dengan aktivitas aerobik sedang.
Sementara untuk aktivitas aerobik yang tinggi lakukan 75 menit per minggu.
Di samping itu, sebenarnya Kawan Puan juga bisa mengombinasikan keduanya yakni intensitas sedang dan tinggi.
Source | : | Heart |
Penulis | : | Anna Maria Anggita |
Editor | : | Rizka Rachmania |
KOMENTAR